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生命在于运动，间段减肥不管是运动健身还是减肥，坚持运动往往可以达到比较理想的效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91yellow%20crane%20tower%20lego效果，而且运动是最好最为有效且健康的减肥方法之一，只有长时间坚持下去才可以达到理想的间段减肥效果，同时还要注意一天内安排自己的运动运动计划，那么，效果你知道哪个时间段运动减肥效果最好吗？最好一起来看下面的介绍吧。

哪个时间段运动减肥效果最好

据相关实践表明，间段减肥有几个时间段，运动早晨、效果下午、最好晚上，间段减肥都有相应的运动运动时间。但是效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91yellow%20crane%20tower%20lego个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。这是由于早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。况且，过度的消耗会在晚上出现低血糖等症状，也不适合减肥。只有在下午2点之后到4点之前，这个时间段是减肥的黄金时期。这时候温度可以，而且空气质量也适合减肥的要求，同时脂肪可以更好的被代谢出来。

运动瘦身的注意事项：

1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。

2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼，自己会感到乏味，机体也产生了抵抗力，导致燃脂效果降低。

3、运动时间要适当，每次运动40分钟到1小时为宜，每周运动3~5次即可。

4、运动前要做热身运动。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做做热身运动，可快速进入燃脂状态，有利于减肥。

哪个时间段运动减肥效果最好？綜上所述，一天中選擇早上起床以及晚飯后的時間段運動減肥效果會比較好。多數人的肥胖都是由于平時不愛運動，導致體內脂肪堆積過多引起的肥胖，也可以采用吸脂手術的方式進行減肥，吸脂手術是利用專業的真空負壓儀，將堆積在體內的脂肪抽取出來，達到減肥瘦身的效果。平時飲食要以清淡為主，盡量避免油膩以及熱量比較高的食物。