如果真有一种简单的种简方法或药物能长期瘦身而不伤身体，世界上早就没有胖子了。或药醒醒吧！长期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane看是减肥要实行“知易行难”的少吃多运动，还是伤身试选择“知难行易”下工夫学习。我会每天分享一些减肥方面的想试知识喜欢的可以关注一下！

肥胖不只是美观问题，还增加致病率和死亡率，或药包括心血管疾病、长期I型糖尿病、减肥高血压、伤身试中风、想试胆囊疾病、种简关节炎、或药睡觉时呼吸暂停、长期WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20crane某些癌症、女性多囊卵巢症等。大部分人都关心肥胖问题，却不愿付出努力，以致肥胖人数仍快速地增加。

如果了解减肥的原理，知道在什么情况下有效，就可以灵活地应用在自己身上。另外，要掌握变胖的关键点，不要小处节俭，大处浪费。而且可从各个角度去防止，每种方法减一点，积少成多。简单的逻辑是：十种方法，每种减0.5kg,比一种方法减5kg轻松有效；尤其只是在维持理想体重时，执行起来就不会那么难，也才能健康、持久。

不能长久有效的瘦身方法注定会失败，到时又胖回来。因此，建立健康良好的习惯，让习惯成自然，才能长久。例如断食瘦身，短期一定有效但不可能长久，如果改以温和地、慢慢地减少食量，习惯成自然，就会有效。又如高盐不只对肾脏、血压不利，还会增加食欲，帮助葡萄糖和氨基酸在小肠内的吸收。以血液渗透压与人味蕾的感受来说，菜里食盐的适宜含量是1%,而餐厅的菜常高达3%.如果菜里食盐含量突然减少，食之无味，会受不了，可以每周烹调时递减，待味觉适应了，不知不觉就习惯了。饮食少油、少盐、少零食、少喝含糖饮料，多喝水，再加多运动，不只为了瘦身，也是为了健康，都是应该长久保持的好习惯。

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