[清空]播放記錄
熱門搜索
1夏促史低29元入手《方块方舟》,夏季活动全线解锁中!
2中国百家网站公布24小时电话 举报电话号码目录
3伪造泉州社保中心印章 两人在洛江一审获刑
4骑摩托车横穿公路与越野车相撞 泉州一男子不幸身亡
5记者:尤文已经选择引进边锋尼科冈萨雷斯,方式为租借+强制买断
6广电总局通知:未经登记的境外影视剧不得上网播放
7泉州工厂肆意排“毒”严重污染环境 3名老板获刑
8点赞!晋江青阳两老人过马路 十余辆车停下让行
2025-12-20 17:49:37更新 / 19分/ 卡拉格:利物浦中场缺乏能量,那里没有能够大范围跑动的球员 /泉州火车站交通组织调整首日 交通情况良好进站更便捷 /
導演:
主演:
主演:,,,,,
主演:,,
主演:,,,
po主最近在闭关减肥~每天都有好好的周天控制饮食和运动,一个月内瘦了10斤!循环之前我深深地被外卖控制住了…放假回到家后深深地我妈嫌弃了,减肥斤神%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettle%20ball%20exercises每天督促我去运动…因为我本身也算是食谱易瘦易胖的体质,控制饮食加锻炼后减肥效果就特别明显,月瘦现在就瘦下来了皮肤也变好了人也好看多了。周天
我在减肥的循环时候给自己做了个七天食谱,现在就把它分享给你们吧~
DAY1??早:一碗青菜粥(加益生菌粉)+一个水煮蛋中:一根玉米+150g西蓝花+100g青菜晚:蒸多宝鱼+一根香蕉
DAY2??早:一个水煮蛋+一杯脱脂牛奶(加益生菌粉)+一片全麦面包中:一碗荞麦面+两个橘子晚:一碗蔬菜沙拉+一杯无糖酸奶
DAY3??早:一杯无糖酸奶(加益生菌粉)+一个三明治中:玉米饼(做的减肥斤神时候只放了鸡蛋没有放牛奶和糖)+100g青菜+100g拍黄瓜晚:一个紫薯+一个苹果
DAY4??早:一碗燕麦粥(加益生菌粉)+一个水煮蛋中:一根玉米+150g凉拌水萝卜晚:一碗水煮青菜+一碗虾仁
DAY5??早:一碗糙米薏仁红豆粥(加益生菌粉)+半根黄瓜中:100g煎豆腐+100g凉拌海带丝+一份糙米饭晚:一碗蔬菜沙拉+半根玉米
DAY6??早:两个素包子+一个水煮蛋中:蒸多宝鱼+一点西瓜+半个火龙果晚:一个蔬菜饼+一杯无糖酸奶(加益生菌粉)+一根香蕉
DAY7??早:一杯脱脂牛奶(加益生菌粉)+两片全麦面包中:一碗蔬菜沙拉+一个鸡腿(不吃皮)晚:一碗南瓜粥+一根香蕉+五六个圣女果我基本上就是控制自己每天吃这些,外加一个内服品,食谱是月瘦%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettle%20ball%20exercises益生菌粉(BECHI家的)。因为我之前宵夜吃多了,周天每天肚子都是循环圆鼓鼓涨涨的,不消化的减肥斤神感觉真滴不太好受,但我又管不住嘴,食谱就趁着这次减肥刚好喝益生菌调理下身体,月瘦还可以帮助减肥一举两得~服用方式:我就是把它加入每天饮品或者粥中一块喝的,要不然就是在早餐后用温水冲服~
至于运动,我就是每天固定的啦~①KEEP的腹肌撕裂者,至少30min以上②美丽芭蕾瘦腿提臀,至少30min以上③长跑3KM(我一般是早上搞定①和②,长跑放在下午或者晚餐后做)④睡前五分钟的空中蹬自行车
坚持做①和②了之后肚子和四肢就会瘦的很快!特别是现在腹肌已经有大概形状出来了!长跑就是为了帮助身体塑性的~空中蹬自行车也能方便瘦腿,睡前做一做,睡的更安稳~
我这次花了一个月就把自己瘦下来真的超开心哈哈,再也不用遭受我妈的白眼了~希望我的减肥食谱可以对你们有帮助啦!
Copyright © 2025 Powered by 呼來喝去網 sitemap
首頁
休闲
综合
知识
热点
探索
娱乐
百科
时尚
po主最近在闭关减肥~每天都有好好的周天控制饮食和运动,一个月内瘦了10斤!循环之前我深深地被外卖控制住了…放假回到家后深深地我妈嫌弃了,减肥斤神%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettle%20ball%20exercises每天督促我去运动…因为我本身也算是食谱易瘦易胖的体质,控制饮食加锻炼后减肥效果就特别明显,月瘦现在就瘦下来了皮肤也变好了人也好看多了。周天
我在减肥的循环时候给自己做了个七天食谱,现在就把它分享给你们吧~
DAY1??早:一碗青菜粥(加益生菌粉)+一个水煮蛋中:一根玉米+150g西蓝花+100g青菜晚:蒸多宝鱼+一根香蕉
DAY2??早:一个水煮蛋+一杯脱脂牛奶(加益生菌粉)+一片全麦面包中:一碗荞麦面+两个橘子晚:一碗蔬菜沙拉+一杯无糖酸奶
DAY3??早:一杯无糖酸奶(加益生菌粉)+一个三明治中:玉米饼(做的减肥斤神时候只放了鸡蛋没有放牛奶和糖)+100g青菜+100g拍黄瓜晚:一个紫薯+一个苹果
DAY4??早:一碗燕麦粥(加益生菌粉)+一个水煮蛋中:一根玉米+150g凉拌水萝卜晚:一碗水煮青菜+一碗虾仁
DAY5??早:一碗糙米薏仁红豆粥(加益生菌粉)+半根黄瓜中:100g煎豆腐+100g凉拌海带丝+一份糙米饭晚:一碗蔬菜沙拉+半根玉米
DAY6??早:两个素包子+一个水煮蛋中:蒸多宝鱼+一点西瓜+半个火龙果晚:一个蔬菜饼+一杯无糖酸奶(加益生菌粉)+一根香蕉
DAY7??早:一杯脱脂牛奶(加益生菌粉)+两片全麦面包中:一碗蔬菜沙拉+一个鸡腿(不吃皮)晚:一碗南瓜粥+一根香蕉+五六个圣女果我基本上就是控制自己每天吃这些,外加一个内服品,食谱是月瘦%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettle%20ball%20exercises益生菌粉(BECHI家的)。因为我之前宵夜吃多了,周天每天肚子都是循环圆鼓鼓涨涨的,不消化的减肥斤神感觉真滴不太好受,但我又管不住嘴,食谱就趁着这次减肥刚好喝益生菌调理下身体,月瘦还可以帮助减肥一举两得~服用方式:我就是把它加入每天饮品或者粥中一块喝的,要不然就是在早餐后用温水冲服~
至于运动,我就是每天固定的啦~①KEEP的腹肌撕裂者,至少30min以上②美丽芭蕾瘦腿提臀,至少30min以上③长跑3KM(我一般是早上搞定①和②,长跑放在下午或者晚餐后做)④睡前五分钟的空中蹬自行车
坚持做①和②了之后肚子和四肢就会瘦的很快!特别是现在腹肌已经有大概形状出来了!长跑就是为了帮助身体塑性的~空中蹬自行车也能方便瘦腿,睡前做一做,睡的更安稳~
我这次花了一个月就把自己瘦下来真的超开心哈哈,再也不用遭受我妈的白眼了~希望我的减肥食谱可以对你们有帮助啦!