减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量？肪需生活中有很多的肥胖者提到过这样的问题，肥胖是消耗由于身体内堆积了太多的脂肪而导致的，因此，多少WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91great%20blue%20heron%20vs%20sandhill%20crane若想达到减肥的热量目的，则就要通过健康科学的肪需方法来减掉多余的脂肪，这时最关键的消耗就是要消耗身体多余的热量，那么，多少减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量呢？热量一起来看下面的介绍。

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量

据相关实践表明，肪需若想减掉1kg脂肪则需要消耗7700大卡的消耗热量，约等于慢跑13小时消耗的多少WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91great%20blue%20heron%20vs%20sandhill%20crane热量。需要提醒大家的热量是，这里说的肪需是净消耗其实就是想要减掉1kg的脂肪，不可以只看消耗的消耗热量，除此之外，多少还需要考虑摄入的热量，摄入的热量然后再减去消耗热量，这才是真正能产生减肥效果的热量差，即净消耗热量，此数值要累计大于7700大卡才可以让身体减掉1kg的脂肪。

其实，正确的减重应该是通过正确健康的方法来减少脂肪组织内的脂肪，而据研究得知，每克脂肪会产生9大卡的热量，因此大家若想要减少1kg的脂肪，就医学观点来计算，一定要消耗7700大卡的热量才可以。如果每日减少500卡路里，则需14天才能减少1kg;若每天减少一千卡路里，则需七天才可以减去1kg的体重。而且还有一点是大家需要注意的是，人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男性朋友一日所需为1600大卡，女性朋友一日所需则为1200大卡。

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，但大家需要注意，雖然說攝入太多的熱量會(huì)引起肥胖，但是也要注意不可以過度節(jié)食，否則會(huì)造成人體蛋白質(zhì)缺乏，會(huì)使記憶力衰退。而且還有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉軟弱和皮膚松弛，甚至由于血漿濃度的降低，導(dǎo)致浮腫等情況，給人體健康帶來比較大的影響。