躺着也能瘦的动作动作有哪些呢？很多人整天只是嘴上说着减肥，但是动作却一直没有付出于行动，其实大家在床上躺着的动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blackburn%20rovers%20football%20kit时候，也是动作可以做一些减肥瘦身的动作的，尤其是动作对于想要瘦腿的人群来讲，更是动作有非常多的瘦腿的动作可以选择，那么躺着也能瘦的动作动作有哪些呢？

躺着也能瘦的动作有哪些

在生活中有很多动作，在躺着的动作时候就可以完成，并且还可以帮助起到非常不错的动作瘦腿的效果，具体的动作如下：

1、手肘碰膝盖：首先在床上面平躺好，动作两条腿打开，动作并且和我们的动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91blackburn%20rovers%20football%20kit肩膀的宽度一样，手臂注意进行九十度的动作弯曲，在头部的动作两边放好，使手心往下，右腿的膝盖注意弯曲，并且把上半身直起来，使左手肘和右腿的膝盖触碰到，之后再慢慢的躺下来，然后换另外一条腿重复做一样的动作，使腹部的力量有所增强，还可以使大腿的肌肉更加的紧致。

2、抬左右腿：在床上面先平躺好，并且伸直两条腿，并且往右上方把左腿抬起来，在空中停留一秒钟之后放下来，之后再往左上方把右腿抬起来，这样的动作重复做七次，长期坚持下去，就可以使腿部的肌肉，与腹部的肌肉更加的紧实起来了。

3、腿肚夹枕头：先让我们的身体在床上面左侧躺好，两只好在床面上支撑好，身体要注意维持平衡的状态，用腿肚子把枕头夹起来，把头部抬起来，眼睛要注意直视前方，两条腿慢慢的往上抬起来，做十次为一组，之后再换另外一组，这样搞乱，可以强效的收缩腿部与腹部的肌肉。

躺着也能瘦的动作有哪些呢？如果想要瘦腿，并且還不想要動的話，可以選擇在躺著的時候，做一些瘦腿的動作的練習，這樣的動作也是非常多的，關于躺着也能瘦的动作有哪些的相關內容，在以上有詳細的介紹，希望可以幫助到大家。