#为什么入睡时间不要晚于23点#

珍爱生命，入睡远离早睡？时间伤害

这或许是很多“熬夜党”的说辞，越来越多人都已将熬夜列入为自己的为何WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91symbolism%20crane日常模式。

在《2020中国睡眠指数报告》就曾指出，不晚90后、于点00后为代表的熬夜年轻人睡眠问题最为突出。

虽说不同年龄阶段都普遍23点后才入睡，简单但其中70后睡得最早，入睡90后睡得最晚。时间伤害

如同香烟一样，为何熬夜的不晚危害人人都知，但就好比骂胖子会让胖子更胖一样。于点

人们越是熬夜WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91symbolism%20crane责怪自己熬夜，越容易产生“既然都这样，简单索性就破罐子破摔碗”的入睡暗示。

暂时的熬夜，或许会让你感到放松快乐，但长期如此，却只会消耗精力，让白天的我们越来越忙，睡得越来越晚，生活也越变越枯燥无味。

熬夜的伤害，超出你的想象

第一，肠胃不好

熬夜跟肠胃会有关系？

表面来看是没有什么关系，但想过没有，熬夜的时候睡不着，老想着吃东西，吃到肚子里面的东西会导致食物滞留在胃部，再加上其他内脏夜晚基本上都会有一段休眠状态，消化慢。

如果吃的东西过多的话，就会造成胃的负担大，久而久之胃部经不起这样的折腾，逐渐胃难以消化，引发出其他肠胃疾病。

第二，免疫力会下降

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

长期熬夜，会引发睡眠缺失，人体免疫相关细胞因子分泌出现异常，从而免疫力降低，更容易患病。

第三，致使提前衰老

都说熬夜熬的不是寂寞，而是生命。

经常熬夜不仅会影响健康，对身体也是一种压力，因此人体就会分泌一种化合物质----皮质醇，就会逐渐分解皮肤里的胶原蛋白。

胶原蛋白一旦分解过多，就会产生脸色暗沉、皮肤干燥、神情憔悴等症状。

第四，影响男人的生育

常熬夜的人内分泌会有一定的影响，睡不着会导致体内激素水平不正常，如果激素不正常会影响生殖的健康，增加了患男科疾病的几率，严重者会出现不育的情况。

第五，导致女性月经不调

经常熬夜容易打破身体的生物钟，引起内分泌失调的情况，对女性的排卵时间造成影响。

生活作息不规律，经常熬夜睡不着，饮食习惯不好，对于女人来说容易出现月经不调的现象。

经常熬夜加班，不注意休息，会降低身体的抵抗能力，病菌就很容易侵入身体，导致各种妇科疾病，比如说常见的阴道炎、盆腔炎、宫颈炎。

第六，心血管疾病风险增加

对于一项针对熬夜工作3000多人长达10年的研究：长期熬夜，会促使人记忆力、反应力等均有不同程度下降，即便不熬夜，最少也需要花费5年的时间才能恢复其正常水平。

而熬夜不仅会提神肾上腺素和去加身上，从而导致血压升高，导致血液粘稠度增加，进而心血管疾病风险也跟着增加。

人的精神，是需要靠睡眠来滋养的

人与机器的区别之一，就在于机器只需要停机保养，而人需要放松身心，不是简单下个班休息一会，就可以继续投入生产的。

适度的放松可以愉悦自己，但过度的放肆却是在消耗自己。

因此，在这里还请各位朋友们，定时入睡，给自己身体充分的休息和放松，早睡早起，才有更好的时间和精力去做自己喜欢的事。

在夜幕里沉沦久了，也别忘记欣赏日出的风景。

参考文献：

【1】Belenky G, Wesensten N J, Thorne D R, et al. 睡眠限制和随后恢复期间的性能退化和恢复模式：睡眠剂量反应研究[J].睡眠研究杂志，2003，12（1）：1-12.

【2】Wu J C, Gillin J C, Buchsbaum M S,等.睡眠剥夺导致额叶代谢降低，但恢复睡眠并未完全逆转[J].神经精神药理学，2006，31（12）：2783-2792.