一周减肥计划合理，周减一周总体主食的肥计分饱摄取量还是不够的。如午餐只是划合WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20steps吃一小碗米饭，有时候不吃米饭，理午只吃一些蔬菜汤等，餐吃这些是周减不健康的。不要刻意地去减少主食的肥计分饱摄取量，这样容易饥饿，划合反而会激起食欲。理午午餐吃七八分饱是餐吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20steps可以的，这样既维持了营养，周减又控制了热量。肥计分饱来看看小编为你准备的划合健康食谱吧。
周一：
早餐：酸奶水果燕麦片午餐：米饭一小碗，理午凉拌西兰花、餐吃煮鸡蛋一个晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少量，推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼
周二：
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果午餐：素水饺、什锦蛋花汤晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑
周三：
早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸
周四：
早餐：乌龙茶、弥猴桃午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉晚餐：绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根推荐运动：转换锻炼内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性训练
周五：
早餐：地瓜稀饭、梨子午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤推荐运动：30分钟慢跑，30分钟抗阻力器械训练，10分钟放松肌肉
周六：
早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，米饭一小碗晚餐：火鸡胸肉或鸡胸肉一片，生菜或蕃茄沙拉，咖啡或茶推荐运动：45-50分钟瑜伽课程，慢跑30分钟
周日：
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄，午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根推荐运动：30脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松肌肉
做完有氧运动如跑步，游泳后要放松肌肉，否则容易长肌肉使得身体线条突兀。运动量和饮食量需要灵活改变，不能生搬硬套。每天保证睡眠时间有8小时左右，不能熬夜。为了防止反弹，一周后最好还是每天都坚持适量运动，不要大吃大喝，不要喝碳酸饮料和不要吃高脂肪高热量食品。要有坚持的毅力，立刻会见到成效的。
Switch 2新增了一个C按钮，按下C按钮就能激活游戏聊天Game Chat）功能。该功能为Switch 2独占，Switch无法使用。此外，该功能和Switch App的功能不同，因此不支持这两者
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