跳绳属于有氧运动，每天很多人说跳绳消耗的多少热量要比跑步、快走等运动更强，跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bourrage%20de%20crane有人测试显示持续跳绳10分钟，可减所消耗热量相当于慢跑半个小时的每天量，所以会有人利用跳绳作为减肥计划中主要运动项目。多少那每天多少跳绳可以减肥？跳绳想要减肥，在运动方面一定是可减要做到位，否则效率会被大大降低。每天

每天多少跳绳可以减肥

每天跳绳跳多少个能够起到减肥的多少作用，也是跳绳不能一概而论的，因为每个人的可减体质都有差异，也要考虑到个人运动能力，每天一般建议每天每次坚持能跳1000-2000下的多少话，可对减肥有明显作用。跳绳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bourrage%20de%20crane当然如果个人平时根本不太参与跳绳，一下子要跳1000-2000下似乎很难做到，根本不可能，因此还是要考虑到个人情况，能达到个人极限就已经 非常好。有氧运动能持续练习半个小时左右，就能达到当日运动打卡需求，当然最重要是要做到持之以恒，不能半途而废。

跳绳这项运动对场地没有太高要求，是极为简单有趣的有氧运动，不用受气候影响，不用受环境影响，只要身体条件允许，老少皆宜。随身携带一根小小跳绳，只要时间允许就坚持练习，会发现身体脂肪含量越来越少，肌肉也变得格外有弹性。不过每次跳绳后一定要给身体做一些拉伸动作，它能使肌肉分布更均匀，同时可预防萝卜腿出现，包括在跳绳前也要做热身运动，降低对膝关节伤害。

而且单凭靠跳绳也很难达到减肥的效果，平时也应该适当的控制一下自己的饮食，然后多参加户外活动，比如跑步，游泳，做瑜伽等，是可以起到减肥效果的。想要减肥，一定不要过度的节食，否则会对自己的身体产生影响，并且还容易出现反弹，可以少吃一些高热量高油脂的食物，多吃一些水果和蔬菜还有富含纤维素的食物，然后再加上运动锻炼，长时间的坚持，是能够减肥的。

那么關于每天多少跳绳可以减肥這個問題，以上內容已做說明，建議結合個人運動能力，以少積多，這種方式是最好的，給身體適應空間，不要一下子挑戰極限，很可能因為第一天運動量過大，導致第二天無法繼續堅持。只要保證每天有堅持練習，且每次練習時都有增加數量，增加練習時間即可。