现实生活中相信越来越多的减肥减肥人身材开始走样变形，甚至连健康也开始亮起了红灯，操和而减肥也迫在眉睫势在必行了。跑步跑步%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20rear%20shoulder%20fly想要减肥瘦身就必须要首先为自己选择合适的个减果好减肥方法，其中运动锻炼必然是肥效很多人都会选择的，例如减肥操、有注意事跑步等更是减肥减肥非常热门的项目。那减肥操和跑步哪个减肥效果好？操和跑步减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

减肥操和跑步哪个减肥效果好？跑步跑步

说到减肥操和跑步哪个减肥效果好这个问题，其实并没有一个绝对的个减果好%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20rear%20shoulder%20fly答案。事实上跑步和健身操同样都属于有氧运动，肥效不论选择哪种运动形式，有注意事都是减肥减肥对身体健康和减肥非常有好处的，大家可以根据自己的操和实际情况来合理安排。

当然了，跑步跑步在这个过程中一定要注意的是，无论是选择减肥操还是跑步来减肥瘦身，都必须要注意时长和强度，只有两者达到才能够获得更好的瘦身效果。

那跑步减肥有哪些注意事项？

（1）注意补充水分

如果跑不过程当中出现脱水的现象，有可能对身体造成不良影响，所以跑步时一定要注意适当补充水分。喝水还能促进身体的新陈代谢和血液循环，这对减肥也有帮助。

（2）提前做好热身运动

跑步的时候，我们需要提前做好热身运动，这样可以很大程度是为了减少跑步过程中出现的各种突发事故，我们可以做一下上下曲省或者多扭几下脚步关节，这样能够给我们腿部增加灵活性。

（综合媒体报道）