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做任何事情大家总是早上会在意效率，这也是减肥减肥十分被理解的，高效率完成工作，好还好%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ham%20radio%20cq%20when%20portable高效率完成自己的晚上任何目标不仅能节约时间，也能节省精力，效果同样一件事情，早上做到同样完美效果，减肥减肥那比的好还好就是花费的时间。减肥也是晚上如此，同样是效果跑步，或许时间、早上速度、减肥减肥距离这些条件都是好还好%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ham%20radio%20cq%20when%20portable相同的，可是晚上大家还是希望能收获最大成果，比如说选择早上跑步和晚上跑步或者效果是效果不一样的。那选择早上减肥好还是晚上减肥效果好呢？

早上减肥好还是晚上减肥效果好

其实减肥这个事情没有必要太在意早上还是晚上，因为减肥是全天无时无刻都要在意的事情，比如说从起床后早上要吃什么，晚上要吃什么，这些条件都会干预到减肥效率。就单纯运动来说，不管是早上还是晚上都能达到理想的减肥效果，只要运动量达标，早上和晚上都能消耗热量燃烧脂肪，主要还是取决于自己的时间自由。假如早上晚上都有空，那可以早晚各参与一项运动，这样综合起来减肥效果会更好。

因此對于早上减肥好还是晚上减肥效果好，其實真的沒有那么強烈、明顯的可比性，完全結合自己的時間，最好的狀態是早上晚上相結合。再來說一下會干預到減肥效果的幾個條件，一般會體現在日常三餐飲食熱量、攝入量、每天運動量、作息時間、個人情緒……，為了減肥效果好，方方面面都要做到最佳狀態。

就食物方面来说，在减肥期间要避免暴饮暴食和过多摄入化脂肪较高食物，每天三餐饮食尽可能保证营养均衡为前提然后再去控制摄入量，保证输入热量不会高于身体所消耗的热量，这样才有机会燃烧脂肪，减肥瘦身。另外就是运动一定要参与，不管参与什么运动，注意时间控制，强度低的可以控制在一个小时左右，强度高的则可以控制在半个小时以上。