健身操属于WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whooping%20crane%20tours%20in%20rockport%20tx有氧还是无氧运动
健身操属于WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whooping%20crane%20tours%20in%20rockport%20tx有氧还是无氧运动 9232萬字 4人讀過丨 連載
《健身操属于WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whooping%20crane%20tours%20in%20rockport%20tx有氧还是无氧运动》:
要说到运动分类，健身大家都知道可分为有氧和无氧两种，操属我们平时参与的于有氧还运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whooping%20crane%20tours%20in%20rockport%20tx运动大多数属于有氧运动，有氧运动的无氧特点不是可持续时长更久，而且人在运动时氧气的健身供应量与需求量是相对应的，基本不会增加身体负担。操属那健身操属于有氧还是于有氧还运动无氧运动？
健身操属于有氧还是无氧运动
健身操是有氧运动，因为它是无氧一项可持续长时间的运动，且在运动过程中人不会有缺氧的健身感觉，在练习时具有韵律性，操属所以它是于有氧还运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91whooping%20crane%20tours%20in%20rockport%20tx有氧运动。不过健身操种类也是无氧有很多的，比如从强度上分类，健身可有低等和中等类强度，操属一般在练习健身操时青壮年的于有氧还运动运动心率控制在130-150次/分，中年人运动心率控制在120-140之间，大约相当于最大运动强度的65%-80%，心率变化也是判断某项运动的类型。
所谓有氧运动其实就是指人在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，具有节律性的运动，可维持时间通常在15分钟以上，运动强度在中上等，能加强心肺功能，锻炼大肌肉群，增强体质，而健身操就有这种功效，所以它属于有氧运动。为了避免在运动时身体受伤，在进行有氧运动之前，要注意先做好热身运动，适当活动关节和韧带，先从低强度运动开始，以免突然的高强度运动对身体造成损伤。
關(guān)于健身操属于有氧还是无氧运动？它是有氧運動，不管從心率還是運動強度以及運動時的狀態(tài)來說都是有氧運動，至于參與健身操的好處其實不用介紹太多，所有的有氧運動的優(yōu)點都是一樣的，只不過在練習(xí)時要注意節(jié)奏感，要考慮自己身體的運動能力，不能強求自己參與自己能力達不到的運動項目。不管怎么說，堅持運動對身體挺好的，也是給自己高壓力的生活狀態(tài)尋找一種放松方式，心情不好時練練健身操也是極好的，在做完健身操要對身體進行簡單拉伸，能避免身體酸疼，避免影響第二天運動計劃。
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更新時間：2025-12-20 07:51:36
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