一周瘦10斤减肥食谱早餐：一个苹果+一杯牛奶+一片面包；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶。超快手我真的周不重样是每逢佳节胖3斤，节后刷脂的肥餐%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91clean%20front%20loader%20washing%20machine%20rubber%20seal减肥餐食谱来啦，一周不重样，食谱超快手，超快手食材简单，周不重样对厨艺没有太高要求。肥餐今天给大家分享一周瘦10斤减肥食谱吧！食谱

1、超快手一周减肥食谱

1）星期一：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一片面包；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：一份蔬菜沙拉+一个苹果+一杯酸奶；

2）星期二：早餐：一个苹果+一份小米粥+一个包子；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：一份蔬菜沙拉+一份红豆薏米粥+一个苹果；

3）星期三：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋；午餐：一份清蒸鱼+半碗米饭+一杯酸奶；晚餐：一个苹果+一杯酸奶；

4）星期四：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一个煮鸡蛋；午餐：一份清炒茼蒿+半碗米饭+一个苹果；晚餐：一个苹果+一份水煮菜+一杯酸奶；

5）星期五：早餐：一个苹果+一份红豆粥+一个煮鸡蛋；午餐：一份清炒素菜+半碗米饭+一个苹果；晚餐：一份水煮菜+一个苹果+一杯酸奶；

6）星期六：早餐：一个苹果+一份小米粥+一个煮鸡蛋；午餐：一份凉拌黄瓜+一个苹果+一杯酸奶；晚餐：一个苹果+一杯牛奶+一份小米粥；

7）星期日：早餐：一个苹果+一杯牛奶+一根黄瓜；午餐：一份清炒西兰花+半碗米饭+一个苹果；晚餐：一个苹果+一杯酸奶。周不重样%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91clean%20front%20loader%20washing%20machine%20rubber%20seal

2、肥餐减肥食谱注意事项：

我们在吃饭的食谱时候，午餐、超快手晚餐吃到7分饱即可，周不重样并且不要暴饮暴食；减肥期间一定要多喝水，肥餐喝水能帮助我们消耗能量，帮助我们更好的减肥；在减肥的过程中，除了控制饮食外，还要增加适量的运动，保证我们更加健康的瘦身。

以上就是今天为大家分享的1周苹果减肥食谱，按照以上的减肥食谱，能在减肥期间瘦掉10斤肉，并且不反弹，有利于健康的减肥。