现在满大街都说什么“撸铁”减肥，又说硬道“高强度间歇”训练。轻松。才瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91redneck%20hoist%20and%20skinner。又说硬道。轻松

每次都大汗淋漓，才瘦痛不欲生，又說硬道死去活來。輕松。才瘦。又说硬道。轻松。才瘦WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91redneck%20hoist%20and%20skinner。又说硬道用意志坚持完，轻松回去还饿着，才瘦喝口水都有内心愧疚，但一称，还是那么重。

在减肥路上这么多波节，我们先认识下什么是“减肥”。我所说的减肥是指减去身体的脂肪。如果只是关注身体是否轻了，那是轻“身体”。因为人体轻有很多种原因，有减去体内蛋白质（也就是我们常说的减肌肉），有减去水分，减去糖分也是可能的。所以，我们讨论的减肥是指减去脂肪。

欲想瘦，必先知胖。胖，是你我祖先留给我们最大的礼物。我们都从远古慢慢进化而来的。人类进入到丰衣足食的年代也就这几十年，之前能长胖才能活命。脂肪能同时给人带来温饱（提供能量，防止热量散失）。

我们可以说，减肥就是一种反人类的行为。当然，瘦身是现在必须的，相信你一定有信心让自己温饱。相信大家能控制着自己别“吃撑”，不热坏就好了。

这样看来，一开始有那么多人在用极端的方法来对抗着人性。

那为什么我又说轻松才是瘦身的硬道理呢？

我们了解人容易长胖的原因后，我们就开探讨下，如何才能瘦身下来？

熊在冬眠时就是靠消耗脂肪来过冬的。但是不能把他们吵醒，因为他们只消耗很少的肌肉，一起来就能攻击。人也是这样，在睡觉时消耗的几乎全是脂肪，睡一个好觉，起来了就觉得浑身轻松，因为这时人真的就减了部分脂肪了。睡不好，能量消耗虽然大，但都是身体需要保留的物质，例如是糖分，蛋白质等。这时就会感到浑身乏力。因为消耗的都是为能让人有“力”的成分。当然，我们肯定不能像熊一样冬眠，因为像我一样，不但要睡好自己，还想睡别人。

减肥，我们主要从能量消耗的形式去达成。热行不行？上面也讲过脂肪有保暖的作用。一定不行的，热人体提高能量消耗很微波，一热就出汗来调节热平衡，这样对人伤害很大。那就能通过消耗能量就行。从生理学的研究得出，人在轻松的状态下运动，是最能消耗脂肪的。就是我们边运动还能边开心地说话的状态（开心也能让人多消耗脂肪），就是消耗脂肪最优良的状态。所以说轻松才是减肥的硬道理。

现在出现的是，那么多人用各种极端的运动方法进行减肥。主要原因是想快速地减下来，同时在大家的认知当中，都认为：一分耕耘一分收获。这只是愿望，其实有很多耕耘是没有收获的。减肥还好。脂肪燃烧在一天中是有上限的，一天大概就100到200克。所以急也没用。放轻松心态，轻松减肥才是硬道理。

在这总结一下减肥的要点：一，睡好觉能很好的减肥。二，运动减肥时轻松自在地玩就是最好的选择。

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