有很多的减掉女孩子都希望自己上臂纤细，但随着年龄的胳膊增长，新陈代谢就会逐渐的上拜WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91truck%20mounted%20hoist%20drilling%20rig%20for%20sale变慢，这就会导致自己出现拜拜袖，拜肉而对于生完宝宝的炼方人来说这种情况会更加明显。那么，减掉减掉胳膊上拜拜肉的胳膊锻炼方法有哪些呢？

如果上臂的赘肉很多并且短少肌肉的话，就会看上去不仅会臃肿而且不紧致，上拜比如坐公交车都会不好意手握安全吊环，拜肉因为这会使拜拜肉摆来摆去很不雅观，炼方会让人很难堪。减掉所以，胳膊为了夏天能够很自信的上拜穿着无袖衣服和吊带走在人群中，就需要把手臂的拜肉拜拜肉减掉。下面我们就来介绍一下减掉胳膊上拜拜肉的炼方WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91truck%20mounted%20hoist%20drilling%20rig%20for%20sale锻炼方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

减掉胳膊上拜拜肉的锻炼方法：

1、哑铃运动法。这项运动并不需要到健身房，自己在家里就可以轻松完成。选择具有一定分量的哑铃，不需要买过重的，以自己的能力为标准，稍微吃力一点即可。如果太轻的话，则达不到减赘肉的效果，假如太重举不起来也会伤到关节，因此选择合适的分量也非常重要。运动的办法也很简单，每天早上起来可以对着镜子做拉伸的动作及举过头顶的动作，拉伸可以是左右拉伸，也可以手握哑铃轮换着手臂举过头顶，每一个动作一次不少于10个，重复需要至少10次，要感觉到上臂有一种酸胀感，身体有出汗才能达到效果。这种运动需要每天坚持，一个月就让你告别拜拜肉。

2、手臂后撑凳子运动。这种运动在办公室就能够进行，或者在家中进行。动作非常简单，找一个50厘米高的长凳子，然后背对着凳子，用自己的两个手臂反撑在凳子上，然后，脚后跟距离凳子要坚持一定的距离，可根据自己的状态选择，脚后跟离得越远难度越大，撑住凳子之后，慢慢得将身体下放，同时手臂弯曲，但是，注意臀部不要碰到地上，待手臂彻底弯曲之后，再用上臂的力量将手臂撑直，该动作就此完成。每天至少要做10套这样的动作，你的手臂就会瘦下来。

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