一起床就吃早餐?WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20black这3个吃早餐的坏习惯,你占了几个
相信很多人都听说过“早吃好,起床午吃饱,吃早餐个吃早餐晚吃少”的坏习WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20black说法,但是惯占大部分人都难以做到“早吃好”。现实生活当中,起床人们往往由于怕麻烦、吃早餐个吃早餐睡懒觉、坏习没时间等原因,惯占早餐随随便便吃点东西就草草打发,起床又或者干脆就不吃早餐。吃早餐个吃早餐
而经过一个晚上的坏习WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20black睡眠,前一天摄入的惯占食物已经被消化吸收掉,身体急需补充营养才能够维持正常运作,起床不吃早餐不仅会影响精力活力,吃早餐个吃早餐长期以往会损害肠胃健康。坏习
然而有些人虽然每天都固定吃早餐,但是却存在一些坏习惯,同样也会影响肠胃健康。
那么,在吃早餐这件事上,有哪些常见的坏习惯呢?
1、一起床就吃早餐
不少朋友由于起床后感觉十分饥饿,或者匆匆忙忙要赶着出门,因此一起床就立马吃早餐。但其实这样的习惯是非常不好的,因为夜间睡眠的时候肠胃也在休息,刚起床的时候,肠胃还没立马恢复到最佳的工作状态,需要一段时间调整。
因此如果一起床就吃早餐,很可能会加重肠胃的负担,不利于肠胃健康。
建议把起床时间提早一点,最好在早上6:30至8:30吃早餐。 另外起床后先喝一杯温水,补充身体消耗掉的水分,然后稍微活动20至30分钟,再进食早餐。
2、边走边吃早餐
部分生活节奏比较快的朋友习惯在上班的路上吃早餐,一边马不停蹄地赶公交、赶地铁,一边着急忙慌地往嘴里塞早餐。这样吃早餐,食物没有经过细嚼慢咽,进入胃部以后难以消化吸收,往往会导致肠胃不堪重负。
另外在路上边走边吃早餐,一些病菌或者有害物质也会跟随食物一起进入身体,给身体健康带来威胁。
因此建议上班族早起半个小时,留出充足的时间,吃了早餐再出门。这样才能够有元气满满的一天。
3、早餐营养单一或过剩
生活中随处可见营养搭配不科学的早餐。比如,传统的中式早餐往往是一碗白粥配小菜,这样的早餐显然是以高碳水化合物为主,而缺乏优质蛋白。
而有部分学生餐主要以鸡蛋和牛奶为主,虽然这样的搭配能够提供丰富的蛋白质,但是却缺乏了碳水化合物,难以给人体提供充足的能量,会影响注意力的集中以及工作学习的效率。
另外,快餐店售卖的早餐以汉堡为主,虽然能提供碳水化合物、蛋白质,但是肉类的蛋白质含量过于丰富,会加重肠胃消化的负担,而且经过油炸,热量极高,并不是理想的早餐。
理想的早餐一定要营养均衡,口味清淡,既能提供碳水化合物,也饱含优质蛋白,而且低脂、低糖、低热量。比如,吃牛奶、鸡蛋的同时,搭配一份小米粥或者馒头等谷物类主食,就是很不错的选择。
早餐吃好了,才能给一天的工作生活打下良好的基础。在生活中,如果存在一起床就吃早餐、边走边吃早餐、早餐营养单一或过剩的坏习惯,一定要及早改掉,这样才能拥有健康的身体。
相關(guān)文章
手机游戏> 远星集结> 游戏攻略> 综合篇> 远星集结欧利昂怎么样 远星集结欧利昂怎么样2025-12-18
依法维护国家主权、安全、发展利益——全国人大常委会组成人员分组审议反外国制裁法草案
依法维护国家主权、安全、发展利益——全国人大常委会组成人员分组审议反外国制裁法草案新华社北京6月10日电 十三届全国人大常委会第二十九次会议8日对反外国制裁法草案进行分组审议。全国人大常委会组成人员普2025-12-18
2021年6月10日,国务委员兼外长王毅同布基纳法索外长巴里通电话。王毅表示,中布复交3年来,双边关系快速发展。疫情发生以来,双方相互支持,两国友谊得到巩固和提升。事实证明,中布复交完全符合两国和两国2025-12-18
各省市试管婴儿攻略广州北京上海天津重庆香港澳门河南安徽福建甘肃贵州海南河北黑龙江湖北湖南吉林江苏江西辽宁青海山东山西陕西四川云南浙江台湾广东广西内蒙古宁夏西藏新疆据悉万宁市当地并没有医院能做试管婴儿,2025-12-18
瑞士媒体:莱科宁可能重返索伯吉米·莱科宁承认,他明年能否留在车队取决于法拉利的决定。强烈的猜测表明,查尔斯-勒克莱尔已经与跃马签约,合同直到2020年。然而,瑞士报纸《Blick》报道说,莱科宁可能会2025-12-18
泰国试管婴儿“包成功”的话题,大家的关注普遍都很高,因为一次试管助孕若是成功好孕,不仅可减轻受术者的痛苦,还能在一定程度上降低到泰国做试管的费用,这一举两得的好事必定是试管助孕2025-12-18

最新評(píng)論