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七大适合在家里做WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20manufacturers的健身操,在家练也能瘦成一道闪电
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簡介“每逢佳節胖三斤”、“二月不減肥,三月四月徒傷悲”,冬天尤其是春節前后真是說起來就“兩行辛酸淚”。可是減肥這個事兒說起來也簡單,秘訣就是“管住嘴、邁開腿”嘛,冬天去健身房或者戶外跑步又著實難以堅持,今 ...
“每逢佳节胖三斤”、大适的健道闪电“二月不减肥,身操瘦成三月四月徒伤悲”,家练WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20manufacturers冬天尤其是大适的健道闪电春节前后真是说起来就“两行辛酸泪”。可是身操瘦成减肥这个事儿说起来也简单,秘诀就是家练“管住嘴、迈开腿”嘛,大适的健道闪电冬天去健身房或者户外跑步又着实难以坚持,身操瘦成今天昕薇小编总结七大适合在家里做的家练健身操,大家按自己体质对号入座,大适的健道闪电在家练也能瘦成一道闪电。身操瘦成

入门级:
郑多燕小红帽、家练小灰帽
1 郑多燕小红帽

推荐指数:★★★
优点:说起减肥操,大适的健道闪电WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20manufacturers不得不提的身操瘦成人物就是郑多燕了。郑多燕小红帽针对全身锻炼,家练增强体力,动作不复杂,易于模仿,节奏慢,时间比较短,一节大概半个小时,非常适合小白入门,或者上了年纪的妈妈们。
缺点:动作重复率高,有些枯燥,运动量小,减脂效果比较鸡肋啦。而且只有一节,多做几天就没有太多激情,不推荐有运动习惯的MM做。

2 郑多燕小灰帽

推荐指数:★★☆
优点:小灰帽和小红帽差不多,大概也是半个多小时,比较适合没有时间人士。主要目的是塑形,所以想保持身材、让身形更紧致还是比较推荐的。
缺点:动作柔和,运动强度小,会有枯燥乏味的感觉,光靠这个减肥很难,性价比太低。

基础级:
pump it up和CIZE
3 pump it up

推荐指数:★★★★
优点:pump it up结合舞曲的形式,很有动感,做起来很欢快,比较让人感受到运动的快乐,容易坚持下来。动作做到位了,有酣畅淋漓的感觉,整体编排上循序渐进的,这套操共有15节,所以做起来每天不一样还是很有趣的。
缺点:每套操大概75分钟,和其他操课比起来时间有点长;动作不太容易记下来,节奏感不好的同学不太适合

4 CIZE

推荐指数:★★★★☆
优点:CIZE是去年刚推出来的,所以画质非常好,做起来心情舒畅;全套是新潮街舞动作,减肥健身的同时还习得跳舞的本领,一石二鸟何乐而不为为呢;将舞蹈和运动结合起来,趣味性强不枯燥,跳得开心容易坚持;
缺点:身体协调性不好记性不好跳下来比较困难,强度比较小,减脂效果一般。

进阶级:
P90X和
5 P90X

推荐指数:★★★☆
优点:P90X在全球卖出去有500多万套,可以说是巅峰作品。它以增加肌肉为主,所以有很多男士也在做这一套,著名的腹肌撕裂者就是出自这个系列,一套下来是90天,很适合有一定运动基础的MM和立志减脂瘦身的MM做。
缺点:有些需要配合器械,没有其他操那么方便;坚持下来需要较强的毅力,因为它是偏向增肌的,所以伴有肌肉酸痛的感觉。

6 Focus T25

推荐指数:★★★★★
优点:一节课上25分钟,非常适合没有时间的MM选择,但是做完也会有大汗淋漓的感觉,性价比很高,正如它广告语所说,专门为了没有时间去健身房人士准备;拥有系统的训练课程表,编排合理,每天跟着课程表容易坚持;做动作有一个亚洲女孩示范简易版,做不下来可以做简易版,还是非常贴心考虑不同人的运动承受能力;近年来才推出的,所以画质清晰看着很舒服。
缺点:没有老师指导自己做不知道核心收紧等等,这样效果会大打折扣。

大师级:
7

推荐指数:★★★☆
优点:有点类似于专业运动员的健身法,被称为“刷脂利器”,一共63天的课程,有专门的课程表,第一个月大概是40min左右,第二个月的课程大概60分钟左右,不需要器材,坚持下来对于身体素质、心肺功能的提高是惊人的。小编大三坚持了两个月,从一个平板撑都做不了一秒的渣渣63天后可以做30多个俯卧撑,一分钟以上平板撑,而且坚持完有马甲!!!
缺点:过程只能用一个字形容:虐!特别不建议运动小白做,我就看到很多筒子做完第一节有直接吐的晕倒的,膝盖和脚腕很容易受伤,所以,一定要根据自己的实际情况来选择。

各种减肥塑身操的评测就结束啦,其实,万变不离其宗,根据自身实际情况,选择了适合自己的一种,就要坚持下去,别急功近利想着一两周就能瘦成米兰达可儿,坚持真的很重要。
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