雪梨是个梨一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的为主梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91gray%20crowned%20cranes因此梨是菜谱一种值得推崇的减肥食品哦。平均一个梨中含有5克纤维，瘦身这相当于人体每日需求量的还滋1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的补养吸收，从而起到减肥的个梨作用。现在就让小编推荐7个以梨为主打的为主减肥菜谱，瘦身之余还滋补养颜哦!

菊花雪梨茶

材料：准备雪梨1个，减肥菊花15朵，菜谱枸杞15颗，瘦身冰糖20g，还滋水800ml。补养WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91gray%20crowned%20cranes

做法：

1、个梨切雪梨：将雪梨洗干净，切成小块，备用。

2、加菊花：雪梨块放入茶壶中，再加入菊花。

3、加冰糖：再往茶壶中加入枸杞和冰糖。

4、冲开水：冲入现烧热开水，用筷子搅拌一下。倒开水时注意安全。

5、闷一会儿：盖上茶壶盖子，闷5-10分钟即可喝了。

愛美網小編點評：菊花雪梨茶作為一款水果茶飲，熱量很低。平時愛喝含糖飲料的朋友，將飲料換成茶，能夠有效降低攝入的熱量，有利于減肥。

雪梨枸杞粥

材料：大米三分之一，枸杞少量，雪梨1个，冰糖适量

做法：

1、雪梨去皮去核，切成小块。枸杞用水清洗干净，泡一下。

2、锅中放米和适量的水，水比平时烧粥时略少一些，因为梨在烧煮过程中会出水。

3、烧开后倒入梨块，小火烧半小时。关火前撒上枸杞，盖上盖子焖一会。

愛美網小編點評：粥本身就是一種非常有益于減肥的食品，因為它易于消化，配合清潤和熱量低的雪梨，這款雪梨枸杞粥不僅減肥還養顏哦。

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冬瓜雪梨薏米汤

材料：冬瓜200g，雪梨一个，薏米半杯

做法：

1、薏米洗净，冬瓜和雪梨去皮切成喜欢的形状备用;

2、锅中烧开水，水沸后加入薏米;

3、再次煮开后加入雪梨转小火;

4、15分钟后加入冬瓜继续转小火;

5、煮到薏米开花熟透则可饮用。

愛美網小編點評：薏米是常用的消除水腫型肥胖的減肥食物;冬瓜和雪梨一樣，都是脂肪含量很低的減肥食品，這款冬瓜雪梨薏米汤絕對值得一試哦。

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银耳雪梨汤

材料：银耳，雪梨，冰糖，大枣，枸杞

做法：

1. 取适量银耳泡发，泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。雪梨1-2个。

2. 用手将泡好的银耳撕碎，雪梨去核切小块备用。红枣，枸杞放入碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净

3. 锅里放水，水放宽一些。放入银耳雪梨块大枣和枸杞，一同熬煮，水开后转中火再熬煮30-40分钟。最后梨块变透明汤变有点稠再放入冰糖，冰糖融化后。在闷几分钟即可。

愛美網小編點評：雪梨含有豐富的纖維素和維生素，此款银耳雪梨汤不僅可以減肥，滋補養顏也很不錯哦，最適合這個季節食用了。

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百合雪梨汤

材料：百合30 克,雪梨30 克,青梅10 克,桔子瓣30 克,山楂糕30 克,白糖100 克,醪糟汁10 克,葛仙米10 克,糯米份15 克,白醋3 克。

做法

1、将青梅、山植糕切成粒，雪梨切成小片，糯米粉制成豌豆大小汤圆。

2、将锅洗净，置中火上，加水烧开，放入加工过的葛仙米、百合煮一下，加白糖。

3、待糖溶化后，再下小汤圆、山植、青梅、雪梨、桔子瓣、醪糟汁烧开，滴白醋起锅入盆。

爱美网小编点评：嗯嗯，乍一看去材料得准备很多，但是减肥效果还是值得期待哦，不仅可以减肥，还能滋补养颜哦。