写这个主要是意志为了督促自己能坚持下去！！力薄！弱的人减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91best%20mat%20for%20hot%20yoga

楼主真是超级典型的意志力薄弱的人了减了超级无敌多次肥都以失败告终。有试过控制饮食(吃健身餐)+一周四次运动的无敌方法 最长持续了半个月吧刚开始一周掉秤我感觉还是算很快的一周瘦了三四斤吧 但是到后面那周就几乎不掉了，我估计可能是多次我其实也没有那么严格除了吃健身餐啥也不吃，每天还是肥都会吃点零食啥的(非常罪恶了)。因为坚持了17天后面的失败十多天体重一点都没变让我很抑郁(希望大家不要diss我啊！！告终！意志我真的力薄觉得很心累的一点变化都没有，虽然很多人都会说减肥不要看体重而是弱的人减看体型可是也有减过肥的姐妹们知道我的感受吧555就是那种无力感让人觉得很崩溃的) 于是，在我无数次减肥失败后我采取了二十一天减肥法的超级极端减肥。看了很多姐妹的无敌帖子，有人疯狂diss说这个方法危害很大啊之类的多次，我好朋友也不支持，%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91best%20mat%20for%20hot%20yoga还有一个朋友因为我这样还生气了觉得对健康不好，可是我还是想尝试一次，因为我真的太想瘦了，想到病态，每一次吃很多东西之后就是愧疚感。我已经二十一岁了我真的不想在最好的年纪没有变成自己喜欢的人。也总是会有人说，你不胖呀干嘛减肥，现在很可爱啊不要减肥了，我觉得你不胖啊挺好看的…等那种话，然后我竟然还真的信了 我158我真的觉得那么矮只能瘦来显高了。我这次真的很想很想坚持下去。想给好朋友们一个惊吓，想穿好看的小裙子好看的衣服，因为我其实是一个容易自卑的人，觉得自己特别胖所以男朋友想合照我也会拒绝，害怕别人看我的腿，因此其实还挺后悔的，跟最喜欢的一个男朋友分手了合照竟然寥寥无几。曾经见过一句话，觉得哪里不满意的就去改变，所以我采取了这个方法，老翻知乎看别人成功瘦下来的帖子真的很羡慕也很佩服，然后就会想等我也瘦下来了我肯定也要去答这种帖子。所以希望我可以瘦下来呀！而且我其实好久没有喜欢人了，最近被告知我喜欢的小哥哥其实也喜欢我的时候我真的很开心的！！同时也会觉得自卑觉得自己很胖配不上他所以没有在一起的念头。但是觉得很幸福的是一直有很多人喜欢自己！！所以我不想再辜负自己了，不想在最好的年纪因为胖自卑而错过很多东西。

最后二十一天减肥法其实不是说二十一天过去了瘦了以后就一劳永逸，还有说反弹的我想说，胖就是因为平时的饮食习惯让你变胖的，不要觉得是反弹！！！！！二十一天以后也要改善好自己的饮食，加运动，就一定可以继续瘦的！！！！！所以我要加油！！！我要用二十一天去证明自己可以有改变自己的决心！！！！让自己变得有自信！

第一阶段

6.3：

初始体重52.8

只喝水了

意外的觉得并没有那么难熬

6.4：

50.8

？？？一下子瘦了四斤

只喝水了

还象征性的做了一小会瘦腿运动

好吧我真的挺开心的其实，而且只是有点飘别的还好。还去朋友家帮她杀蜘蛛去了。

然后就是减肥要多喝水，今天成功的把一瓶2L的矿泉水喝完了 接着去超市又买了两罐明天一罐

为了给明天留点力气所以我要睡觉了

因为不吃饭我真的没有任何做其他事情的心情

挺好的早睡早起还对皮肤好嘻嘻

好了我要睡觉了！！要坚持！！给我自己打气！减肥成功以后我也要去买好多好看的小裙子要天天化妆臭美嘻嘻嘻

6.5

50.4

终于到了第三天

昨晚竟然失眠了！！！可能是因为即将拥有写我的名字的房子有点兴奋？？？或者是饿到心律不齐？？？总之今天是辛苦的一天 明天就可以吃东西了！！！加油

下午15：22分 感觉自己累得不行了

好想吃拉面 想吃很多东西

疲惫得连生气都不会生气了

23：39

太开心了！！！明天就可以吃东西！

刚刚去超市买明天的菜看到好多吃的都是默默流口水 告诉自己千万千万别辜负饿了三天这么辛苦的自己啊！！！不管什么有用没用没有尝试过怎么知道有用没用呢

明天终于要开始第二阶段了

加油！！！

6.6(第二阶段)

早起称重49.8

呜呜呜快流泪了 自从二月份暴饮暴食开始就没有下50 虽然我觉得其实挺庆幸了因为我真的一天三餐都吃很多很多几个人的量 朋友都说我吃太多了可是我根本停不下来

不知道心里原因还是啥感觉裤子都宽了

可是去到教室朋友竟然说我脸圆了呜呜呜好难过 我要坚持下去吓死他哼

早餐：苹果+黑咖啡

午餐：番茄豆腐金针菇萝卜汤

(我竟然吃这个吃得的这么开心 我觉得我要瘦了哈哈哈)

晚餐：一个西柚

第一天感觉还行 食欲也没有很旺盛 还有19天！

23：46

开心明天就是第二阶段第二天了 我把八天延长到十天 今晚去逛街流着泪走过想吃的东西的店 去超市看到糕点都拿起来看看就放下呜呜呜 今天还特别想吃薯片 可是忍住了！！后面发现好像食欲就不是那么强了！但是喝了一瓶柠檬茶一瓶苹果汁 是为了买扭蛋找零钱才买的 流泪 今天还散了两个小时的步

对了要提醒自己的是 真的胖都没有打扮的心情了有种破罐子破摔的感觉 穿衣服不好看就不想买了 为了好看的小衣服 明天也要加油鸭

期待明天！

6.7

早上称重49.3

早餐：黑咖啡+苹果

日本的ucc职人的黑咖啡是真的好喝啊

我是很不喜欢和咖啡的可是突然get到了咖啡的好喝点

午餐：番茄萝卜豆腐汤

加了酱油胡椒粉和醋

酸酸的太好喝了吧 幸福幸福

但是突然看到最好不加酱油所以下次不加了

晚餐：西柚

今天端午节突然超级想吃粽子 在国内的时候不喜欢吃来了外国吃不到了才想吃

果然得不到的全都在骚动

去朋友家玩 吃了两块小饼干呜呜呜罪恶

但是很厉害的是我后面竟然能拒绝朋友的菠萝了

因为菠萝其实糖分挺高的好像不太适合这个阶段吃所以我竟然能忍住一口都没吃 朋友给了好多莓果干开心开心 再坚持半个月就可以吃了

今天下雨所以没怎么散步 但是大概走了也有20分钟吧 神奇的是食欲到了后面竟然真的没有那么强了 我觉得我就是个奇葩自己待着的时候就觉得能控制住不吃 但是跟朋友一起聊天啥的总想着吃点啥

后面回家的时候去了超市把想吃的都仔仔细细看了一遍又放下了 我这什么奇葩毛病

还有五十多天就要回国跟我的宝贝们见面了 超级期待 还有一个沈阳的小宝贝来日本找我玩 我们一起去花火大会 超级期待的 更期待瘦下来的自己 想让一头猪也被吓到 哼因为他说我肯定瘦不下来天天吃那么多

明天就是第二阶段第三天啦 然后第二阶段就还剩一天 モモ要继续加油鸭！

6.8

早起称重：49.0kg

早餐：黑咖啡+苹果

午餐：水煮生菜

晚餐：海带豆腐豆芽汤

今天一直都保持得不错也没有想吃的欲望

直到今晚去了居酒屋 诶我好难过 我吃了三根芝士条一小块鱼两块炸鸡三根薯条和两块小蛋糕 本意也没有想暴饮暴食 可是算是有进步了吧以前只要是吃了就会想破罐子破摔多吃点想吃的都吃上 现在就是能忍住少吃点就少吃点

可是我好难过吃了这些

为了惩罚自己 十天阶段延长十二天

就改成二十五天减肥法了

明天要跳1500个跳绳

想想你喜欢的小裙子小衣服啊！！！居酒屋的东西你还有一年半呢以后想吃只要不多都没问题的啊为什么非要二十一天里面吃呢！！！改变不了自己就什么都会做不到的！！！

明天第四天 还有八天

明天吃个早餐午餐晚餐饿着吧

诶 心态有点崩了

自从破百之后三四个月没有看到自己低于50了 真的特别特别痛苦 然后因为21天我终于瘦回了49 虽然之前一直是49 但是真的特别特别开心 今晚吃完晚餐特别撑也49.9都没有超过50 可是刚刚撑50.5 心态有点崩 我好恨自己 自责 懊悔 我要加上运动量了 我真的特别特别想瘦 想穿我喜欢的衣服 想好好学化妆 想让朋友们看到我瘦的样子 不想自己一直这样 求求我自己了 真的 严格执行啊！！！现在的吃的以后大把机会 不要辛苦了饿的那三天啊 别忘了那三天有多痛苦

6.9

早起称重：50.3 kg

我好难过 这反弹太可怕了吧

真的不要在实施期间多吃 一口都不行啊

诶好大的教训 以后要有理智 而且真的吃宵夜胃很不舒服啊 这个减肥法真的要有很强意志力的 诶本来还有六天就可以结束了 都怪自己 现在又是还有8天结束第二阶段了 时时刻刻提醒自己 不要作

早餐：黑咖啡+苹果

午餐：番茄豆腐萝卜汤

这个汤简直是减肥福利啊好喝又饱腹还健康嘻嘻嘻开心

晚餐没有吃 昨晚的惩罚

今晚没注意柚子蜂蜜的卡路里竟然那么高然后喝了一杯呜呜呜哭了

还喝了一杯红茶 吃了一小块鸡块

晚上称重50.0kg

明天第二阶段第六天

好期待结束的自己 不会放弃减肥

6.10

早称重：49.5kg

早餐：黑咖啡+苹果

午餐：黄瓜鸡蛋汤

晚餐：西柚+獼猴桃

日本现在的季节猕猴桃好好吃哈哈哈

晚上去散了一个多小时的步走到药妆店乱七八糟的买了七八百块钱的东西

懒鬼终于去弄牙齿和做整骨 弄好牙齿以后一定要好好护理口腔啊！！然后不要单边吃饭了呜呜呜搞的一边有咬肌一边没有 哭泣 今天感觉啥都没干就用了一两千rmb 钱真好花 女人真贵

晚称重：49.2kg

如果前两天控制好自己估计已经48开头了吧诶 真的超级后悔吃了炸鸡就算了我竟然还全然忘记了自己在减肥竟然吃了蛋糕最不可原谅的是还疯狂控制不住自己加了一堆巧克力酱和奶油和坚果 后悔死了！！！呜呜呜但是有了这次时刻提醒自己不要总是做让自己后悔的事情！！

明天第二阶段第七天了 希望快点到下周一就可以开启第三阶段了 减肥法结束之后也要保持优良的习惯才会不反弹 当然运动也很重要！！！ 晚安啦 明天也是加油的一天呀

顺便鼓励一下今天的自己 除了喝水不够两升今天做得超棒！

瘦到90斤就可以买包包里嘿嘿

还有51天回国 激动激动 更期待的是好朋友们看到瘦瘦的我哈哈哈

6.11

早称重：49.1kg

早餐：苹果+黑咖啡

(呜呜呜因为起迟了所以没喝黑咖啡 上完第一节课再回家喝emmm)

哇今天看到一个小姐姐身材超级棒跟我一样高但是丝毫不觉得矮反而觉得好可爱好娇小太好看了吧！！！她就是我的动力！！！！太好看了

今天做了

keep的hitt全身然动+周六野五分钟瘦腰+周六野瘦腿提臀

流汗的感觉好棒！！！！

每天都要逼自己去做不想做的事情

想拥有的就尽力去争取！！！吃东西也只能是一时之快没有什么比看着自己一天天变好看要开心

辛苦日本的两年回家以后就是幸福的日子可以天天跟喜欢的人待在一起啦

午餐：黄瓜(三根)鸡蛋(一个)汤

晚餐：便利店蔬菜沙拉

晚上跟朋友去逛街 然后走进一家甜品店 看着朋友点完吃的而我真的挣扎了好久好久 最终靠着坚强的毅力 我没吃！！而是去便利店买了一份蔬菜沙拉 妈的我真的给我自己牛逼坏了 明天第八天 呜呜呜正常的21天减肥法明天我就可以结束了 都怪自己偷吃东西被惩罚还有四天才能吃

可是最近好像体重没有怎么变化我挺郁闷的

真的不知道要怎么做 如果每天都只能吃一日三餐还要控制三餐的品种和热量不能吃零食保持运动我真的觉得自己永远瘦不下来了 诶

突然觉得心好累 也不知道我这样做到底能坚持多久 总之先把21天减肥法做完吧 不尝试永远不会知道结果是怎样

晚上称重：49.4kg

6.12

早称重：49.2kg

早：水煮生菜

午：桂格牛奶麦片一杯+鲷鱼烧三个

晚餐：无

喝了一杯橙汁

没想到我竟然喝一杯牛奶三个烧就撑到了晚上九十点 我可能胃真的饿小了 好棒 而且我吃饱了就真的什么东西都不想吃了 以前总是还能再塞几个 这也算是一个变化吧

说好延长4天但是今天第八天竟然忍不住吃了别的东西 虽然摄入不多 因为我真的憋太久了导致情绪特别不好看到什么都想吃 反而今天吃了想吃的觉得自己又能继续下去那四天了

四天以后就恢复饮食了 虽然只能吃六成饱 但是感觉我快要养成一个好的饮食习惯了

以前看到喜欢吃的全都买回去然后后面发现其实是真的吃不完的 所以以后要有理智 吃完再买 就不会一直撑了

明天第九天 虽然今天破功了但是继续保持好习惯做运动 我觉得会慢慢瘦的