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一周三斤新娘减肥食谱的周斤做法有哪些？饥饿感会增加胰岛素分泌，促使身体囤积脂肪。新娘那么我们应该吃些什么食物才对减肥有帮助？减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20auto%20llc以下是觅食录小编分享给大家的关于一周三斤新娘减肥食谱，一起来看看怎么做吧!

一周三斤新娘减肥食谱做法一

玉米胡萝卜香菇粥

材料

大米2/3量杯，食谱甜玉米1根，周斤胡萝卜半个，新娘香菇5个，减肥葱1棵

做法

1、食谱大米淘洗干净用少量油、周斤盐拌匀，新娘放进锅里，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20auto%20llc加入適量的食譜清水(各家做法不同，喜歡稀的周斤可以放多點(diǎn)水，喜歡稠的新娘就可以放少點(diǎn)水，按自己平時的減肥喜歡就行)

2、盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。

3、煲粥的时间，我们就把香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。

4、这个时候一锅白粥已经煮好了，把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后，转小火煮20分钟。

5、加入葱花，放盐调味即可。

一周三斤新娘減肥食譜做法二

菠菜沙拉

材料

材料：有機(jī)菠菜葉100克，番茄100克，洋蔥60克(約1/4個)，雞蛋1個，培根1片，甜椒80克(一個)，玉米粒1/4杯(量杯)，黑橄欖5顆(可按個人喜好添加或不加)，feda芝士數(shù)粒(按個人喜好添加)，調(diào)料：特級初榨橄欖油1湯匙，鹽1/4茶匙，黑胡椒碎1/2茶匙，白葡萄酒醋1/2茶匙，新鮮檸檬汁1/2茶匙，迷迭香1/4茶匙

做法

1.菠菜叶洗净沥干水后用手撕成小片，番茄切成小块，甜椒切成圈，洋葱切丝，放入沙拉碗中淋上调料拌匀。

2.培根切成1cm左右的小丁在平底锅中煎出香味，撒在沙拉上。

3.玉米粒在沸水中煮2分钟，沥干水分撒在沙拉上。

4.放上芝士和黑橄榄，再将鸡蛋切成月牙状均匀摆放，即可。

小贴士

1.使用有机菠菜健康方便，洗的时候直接用清水洗，无需用蔬菜洗涤剂泡洗。

2.选用特级初榨橄榄油具有独特风味是普通橄榄油无法比拟的。

3.玉米粒使用的是袋装速冻玉米粒，较新鲜玉米更方便。

一周三斤新娘減肥食譜做法三

皮蛋瘦肉粥

材料

皮蛋两只，大米，水，瘦肉

做法

1)先把米洗干净，然后用食油和食盐搅拌一下(这步骤在煮粥前的十分钟做，这样做出来的粥比较香)瘦肉就用一些调味料调一下味(本人是用酱油，食油，和蚝油)

2)然后在电饭锅里放适量的水，同时把米放进去，插上电源

3)等锅中的水滚了，就把剥了壳，弄成一小块的皮蛋放下去

4)等米滚开了后就把肉倒进去

注意：煮的時候要注意噢，那些粥滾的時候很容易滾出來的，所以不要把蓋子蓋得太嚴(yán)，煮的過程中要不是地?cái)嚢枰幌?，放肉后再?0分鐘左右就行了，香噴噴的皮蛋瘦肉粥就做好了

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