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不运动,就%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercises%20with%20slam%20ball能瘦,你信不信?!!
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簡介就靠吃,睡,不運動,就能瘦,你信不信?而且只要你看完這個回答,只要你想,肯定能做到,而且并不痛苦。反正我來告訴你怎么做:要回答這個問題前先反問自己一句,不運動怎么 增肥 ?是不是都不用過腦子就有答案。 ...

就靠吃,睡,瘦信不运动,不运不信%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercises%20with%20slam%20ball就能瘦,瘦信你信不信?不运不信

而且只要你看完这个回答,只要你想,瘦信肯定能做到,不运不信而且并不痛苦。瘦信
反正我来告诉你怎么做:

要回答这个问题前先反问自己一句,不运动怎么 增肥 ?瘦信

是不是都不用过脑子就有答案。
吃太多,不运不信吃太油,瘦信只喝饮料少喝水,不运不信熬夜看小说,瘦信%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91exercises%20with%20slam%20ball熬夜打游戏。不运不信所以看起来增肥很简单对不对?

言归正传,那么为什么我们不能倒过来呢?其实答案就变的简单了,也清晰了。所以在开始无运动减肥之前,第一位的就是要搞清楚,自己生活中的可能导致肥胖的习惯有哪些,然后把这些导致肥胖的因素去掉。

改变因素一:
既然不爱运动,那么就靠吃,把自己吃瘦,改变自己的饮食结构。
蛋白质: 多吃蛋白含量高的,鸡蛋,牛奶,鱼虾牛羊肉。
碳水化物:多吃粗粮和蔬菜。减少大米白面的摄入,或者蒸米饭的时候参杂燕麦。
脂肪:每天吃一把坚果,补充不饱和脂肪酸,减少花生油的摄入(饱和脂肪酸),使用橄榄油,葵花籽油代替。
好像做到这些有点麻烦。。。
其实最懒人的办法就是吃: 沙拉, 什么你不会也懒得动手? 叫个外卖你总会吧。。。

这一大盆沙拉,淋上酱汁,我擦擦,味道还是不错滴。
其实,如果你感觉饿的话,也可以吃点零食。不过这个零食不是想吃什么就吃什么,而是要聪明的吃。
首先你要选择热量比较低的,其次,要选择蛋白质含量高的。
比如这款蛋白棒吧,
热量 左右,跟一个苹果差不多,而且富含分离乳清蛋白,跟我们常喝的蛋白粉比较类似,吸收比较好,也更快。同时也富含膳食纤维,增加了饱腹感。比较适合健身训练之后来一根,或者当个加餐。
改变因素二:
好好睡觉。好像没什么可说的。。。难道要我教你怎么睡觉吗?

说回来,睡觉其实对减脂太tm有用了。我没骗你,因为脂肪等分解代谢都发生你在睡觉的时候。

其实,脂肪等分解代谢,80%以上都是通过呼吸排出体外的,而且这个作用在睡眠时非常高效,在睡眠时达到峰值。。。具体理论啥的我不解释了,就放这了,反正睡就完了。。。
所以保证充足的睡眠格外重要。睡得不够,脂肪分解不了,不囤身上,囤哪啊。。

有点p用的小结:
改变饮食,减少了热量的额外摄入,充足睡眠,保证了脂肪最大化的分解。
好像真的没有比这个更懒的,关键是有用的办法了。。。史称吃睡减肥大法。。
不过话说回来,还是推荐大家合理的利用运动+饮食+睡眠的减肥方法。这样瘦下来不反弹啊。
传送门放这了。。。算了,你们随缘吧。。。
都看到这了,点个赞呗。。
点赞的人除了瘦,好看,有钱,其他的一无是处。。。

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