增肌减脂期%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20vs%20dumbbell要减少哪类摄入?
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饮食对于任何方面都有着非常大的增肌影响，即使大家处了增肌减脂的减脂期间，也要注意自身的期减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20vs%20dumbbell饮食方面，如果饮食不当的少类摄入话，对于增肌和减脂的增肌效果同样会造成很大的影响，所以说要结合自身的减脂情况进行合理的饮食，那么增肌减脂期要减少哪类摄入？期减
增肌减脂期要减少哪类摄入？
大家处在增肌期的时候，饮食上为了满足增肌的少类摄入条件必须让机体处于一个热量盈余的一个状态。所以增肌时期如果不想太过于苛求自己，增肌那么就尽情的减脂吃是可以的，但是期减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20vs%20dumbbell想要在增肌的同时保持一个相对较低的皮脂那么就想要一定的克制了。增肌碳水，少类摄入碳水化合物的增肌摄入对增肌人群来说是必备的，优质碳水可以给增肌提供下列支持。减脂能量供给，期减1克碳水化合物可产生4千卡的能量。脑组织、心肌和骨骼肌的活动都需要靠碳水化合物提供能量。
如果是处在了减脂期的时候，相对于增肌期而言，较为的困难点在于我们如何做到在减脂期间尽可能的减少肌肉的流失，虽然减脂需要的是机体处于热量的负平衡状态，但是蛋白质的却不能减少的太多，一般的要求是每千克体重摄入1g蛋白即可。
减脂碳水一定要有正确的了解，减脂期间，为了降低每日的热量摄入，达到热量摄入负平衡（每日消耗大于摄入），从而达到减脂的目标，节制甚至戒碳水。各类低碳水的苹果餐，节食餐就曾风靡一时。
增肌减脂期要减少哪类摄入？對于這個問題相信所有的人都是非常關心的，要知道不管是在增肌期，還是在減脂期間的時候，大家對于飲食方面都要進行合理的安排，該減少的攝入就要減少，該適當增加的攝入就要適當的增加，關于增肌減脂期要減少哪類攝入的相關內容，在以上有已經進行了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。
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更新時間：2025-12-20 01:51:09
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