一、下肢小腿导致小腿酸软的酸软酸软原因

　　1.肾虚：小腿部酸胀无力，中医认为肾虚导致，无力WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91belt%20color%20sorter%20manufacturers伴有气滞血瘀。疗方主要是下肢小腿肾气推动无力，双腿发沉，酸软酸软肾精不足而引起发酸，无力血液运行不畅引起发涨，疗方而血液运行不畅则导致血瘀。下肢小腿

　　2.腰间盘突出：腰间盘突出压迫神经根，酸软酸软容易导致小腿出现麻木酸胀的无力感觉。

　　3.久坐：办公室工作人员久坐，疗方影响下半身血液循环，下肢小腿容易出现小腿部酸胀无力的酸软酸软情况。

　　4.不当运动：不恰当运动后，无力也会出现腿酸的症状，如短时间运动强度过大等，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。

　　5. 静脉曲张：静脉曲张一般经历10多年的病程后，会逐步造成酸胀无力等情况出现。

　　6.缺钙：缺钙也可能引起小腿部酸胀无力，建议补钙，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，尤其是怀孕的孕妇，十分容易因为缺钙而出现小腿部酸胀无力。

　　除了以上的原因，小腿部酸胀无力也可能是腿部肌肉缺氧代谢的产物引起的，可以看看睡觉时腿部血液是否畅通，有没有被压迫，或者有没有抽痉的现象，另外就是痛风也可能会有酸胀的感觉。

　　当然，小腿酸胀无力也可能并不是什么疾病引起的，只是人体的亚健康或者心理作用等因素导致的。如果不能确定是不是疾病引起的小腿酸胀无力，最好的方法就是去医院仔细检查一下，确定自身确实没有什么疾病，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91belt%20color%20sorter%20manufacturers才最安全保险。

二、下肢酸软无力怎么调养

　　一、起居调养

　　1、生活有规律，保证睡眠充足。

　　2、避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。

　　3、睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。

　　4、随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

　　二、膳食调养

　　1、饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。

　　2、常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

　　3、若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

　　4、戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

　　这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：

　　1、生姜大枣粥：生姜6，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

　　2、薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。

　　3、南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。

　　4、红枣龙眼粥：红枣10克，龙眼20克，米200克。将红枣洗净，龙眼去壳，大米淘净一起入锅中，加水适量，用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成，即可食用，每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。

　　三、运动调养

　　除了散步、慢跑、太极拳外，可以做做腰腿操，具有活血壮骨、防治关节疼痛的作用。做法如下：

　　1、后抑：站立位，双手叉腰，头胸部尽量向后仰。

　　2、扩胸：站立位，双肘屈曲，上肢端于胸前同肩平，挺胸，双上肢用力向后平伸，肘部仍屈曲。

　　3、弯腰：站立位，弯腰，双上肢自然下垂，双手尽量摸脚尖，或双手交叉，手心向下，摸地。

　　4、转身：站立位，双手叉腰，上身左右旋转。

　　5、抬腿：抑卧位，双下肢伸直，先抬健侧下肢，再抬患肢，抬起后在空中停留一会儿，放下，反复20次。

　　6、燕飞：俯卧位，双手放于身体两侧，下肢伸直，向上抬起，头与上肢同时向上抬，只腹部着床，双手也同时向上背，停留一会儿，再慢慢放下，反复10次。

　　四、食用菌产品调养

　　1、风邪阻络：四肢疼痛、游走不定者，建议选用“神州胜赛、夕阳红、索邦”等祛风通络止痛。

　　2、寒邪阻络：四肢疼痛剧烈、痛有定处、遇寒则重者，建议选用“索邦、力持、脉根”等温肾壮骨、散寒止痛。

　　3、温邪阻络：四肢疼痛重着、麻木或肿胀，舌苔白腻者，建议选用“檀梓平、疏木甘宁、索邦”等利湿止痛。

　　4、热邪阻络：四肢疼痛，局部灼热红肿、得冷则舒，舌苔黄者，建议选用“净心清闲、疏木甘宁、索邦、力持”等清热凉血、通络止痛。

　　5、气血亏虚：四肢疼痛，神疲乏力、甚则腰酸腿软、畏寒喜暖，舌淡苔白者，建议选用“索邦、力持、美宝眠、绅宝莱”等养血益肾、壮骨止痛。

三、如何正确预防四肢酸痛

　　1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

　　2、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

　　3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

　　4、严格预防感冒、胃肠炎。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

　　5、胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。肌萎缩患者维持消化功能正常，是康复的基础。

四、如何给下肢按摩

　　下肢后侧部按摩法

　　下肢后侧按摩时，大腿宜重，胭窝及小腿宜轻。

　　1、揉按拿下肢后侧法:

　　(1)揉:用掌或前臂揉下肢后侧，操作时应把受术者的小腿垫起，使下肢后侧肌肉充分放松

　　(2)按:双拇指交替按磅耽经路线，反复操作5遍;

　　(3)拿:双手五指拿下肢后侧。

　　2、点揉腑穴法:用肘尖或拇指点揉承扶、殷门、委中、承山、昆仑、太溪，每次点揉2~3穴，时间:每穴点揉半分钟至1分钟。

　　3、搓擦击打法:

　　(1)搓擦法:用双掌搓擦下肢后侧;

　　(2)击打法:用小鱼际击打下肢后侧。

　　下肢外侧部按摩法

　　下肢外侧按摩时，大腿宜轻，小腿可稍重。

　　1、推攘下肢外侧法:受术者侧卧，受术侧在上，术者立其后;

　　(1)推:用单掌由上至下，推下肢外侧;

　　(2)攘:攘下肢外侧，2~3分钟。

　　2、点揉脸穴法:拇指点揉风市、阳陵泉穴。每穴点揉半分钟至1分钟。

　　3、击打法:小鱼际侧击打下肢外侧。

　　下肢前侧按摩法

　　下肢前侧部按摩时，大腿宜轻，小腿宜重。

　　1、推揉拿攘大腿前侧法:

　　受术者仰卧，术者立其侧;

　　(1)推:用单手或双手推下肢前侧，向下推至足背;

　　(2)揉:双掌或前仲揉大腿前侧;

　　(3)拿大任前侧;

　　(4)攘:攘大腿前侧，至膝髌周围。

　　2、拿搓膝髌周围法:

　　(1)拿:多指拿提簇骨及周围的肌触;

　　(2)搓:双掌搓揉膝关节周围奋以发热为度。

　　3、揉拨小腿胃经法:双拇指揉拨小挂胃经循行路线。

　　4、点揉脸穴法:拇指点揉足三里、三阴交，再用单掌按压气冲穴1分钟左右，抬手后有热气下冲感为佳。

　　5、屈膝屈故下拉法:屈膝屈钱摇转艘关节，最后向下牵拉结束。

　　注意

　　1、下肢按摩可按臀部、下肢后侧、下肢外侧、下肢前侧的顺序进行。

　　2、下肢按摩的手法难度不大，练习重点因放在各部力显的掌握上。