床上瑜伽减肚子和腰效果好吗？床上瑜伽是很健康很养生的健身项目，现如今，瑜伽有不少女性朋友经常会练习。减肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91melissa%20and%20doug%20tea%20set%20smyths瑜伽的和腰好种类有很多，运动方式也有不少，效果再就是床上，平时可以选择不同的瑜伽时间进行瑜伽运动，比如大家可以在晚上睡眠前在床上做瑜伽运动，减肚那么，和腰好床上瑜伽减肚子和腰效果好吗？效果带着疑问，一起来看下面的床上介绍。

床上瑜伽减肚子和腰效果好吗

据相关实践表明，瑜伽床上瑜伽减肚子和腰效果好，减肚WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91melissa%20and%20doug%20tea%20set%20smyths但一定要长时间坚持，和腰好而且在运动期间还要合理的效果控制好的自己的饮食，不可以暴饮暴食，否则会影响到减肥的效果。建议大家在每天晚上睡觉之前，花十分钟练习瑜伽，能够放松形体和精神，从内到外梳理身体，还能改善睡眠质量。睡前瑜伽减小腹和腰是外形方面的效果，睡前瑜伽还有美容养颜、调节内分泌的作用。

１、束角式。束角式瑜伽的主要功效是保持肾脏和膀胱的健康，对女性的益处表现为调节月经、缓解经痛、促进卵巢正常。首先要端坐在床上，膝盖弯曲，两脚掌相对;双手抓住两脚，挺直背部，脚后跟尽量靠近会阴处;吸气的时候抬头并伸展脊柱，呼气的时候身体前屈，额头尽量贴近床面。

２、脊柱扭动式。脊柱扭动式瑜伽的功效表现为快速消除背痛、腰痛等，在扭转的过程中颈部肌肉和脾脏得到强健，能够纠正驼背等不良体态，还能滋养神经系统。首先要将左腿收于右臀部，右脚跨在左膝上，端正做好并挺直脊柱;吸气的时候手臂侧平举，呼气的时候将腹部、肩膀、头部向右扭转。

床上瑜伽减肚子和腰效果好吗？綜上所述，做瑜伽減肥瘦肚子和腰是有很好作用的，長期堅持會具有明顯的效果。但是通過練瑜伽減肥瘦肚子周期比較長，短期之內效果不明顯，需要長期的堅持，要有很強的毅力。另外做瑜伽減肥瘦肚子瘦腰還可以起到強身健體的作用。