精品亚洲欧美高清-精品一二三区在线-精品一国产精品金尊-精品一区-精品一区二-精品一区二区三-精品一区二区三区-精品一区嫩草-精品一区三区国产-精品伊人久久

当然可以！何解或减

越年轻越容易！决减件事

如果你减肥期间只控制饮食和做有氧运动，那瘦的弛问多了之后肯定是会皮肤松弛滴，想要改变这种情况，收紧少首先，何解或减我们要弄清楚为什么减肥之后会造成皮肤松弛？决减件事

皮肤是我们人体最大的一个器官，主要由胶原蛋白和弹性蛋白组成，肥后肤松体重增加时，弛问%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91barbell%20exercises%20for%20shoulders皮肤就会拉伸，收紧少为多余的何解或减脂肪腾出空间，皮肤一直处于拉伸的决减件事状态，负责皮肤弹性的肥后肤松胶原蛋白和弹性纤维遭到破坏，因此拉伸的弛问皮肤就会逐渐失去弹性！

所以，收紧少减肥后皮肤仍保持在拉伸状态并垂在身体表面，体重下降越快，胶原蛋白流失的越多，皮肤就有可能越松弛，虽然减肥几个月后总算是摆脱了往日那膘肥体胖的身材，可这一身松弛下垂的皮肤依然存在........

那么，我们应该如何解决减肥后的皮肤松弛问题呢？

虽然要完全消除松弛的皮肤几乎是不可能的，但你可以首先做几件事来收紧或减少这一问题：

1.增加力量训练提升肌肉含量

有氧训练只能减脂，无法增加肌肉含量，建议适当搭配进行无氧的力量训练，增加肌肉量，帮助填补脂肪流失所留下的空隙，这将有助于从内部支撑皮肤，减少松弛的皮肤！

2.补充足够的优质蛋白

适当补充优质蛋白可以让自己皮肤下的胶原蛋白充足，也就能够防止水分流失，进而让皮肤不会松松垮垮，优质蛋白质来源，包括：精瘦肉、鱼、鸡蛋、乳制品、大豆、谷物、蛋白质补充剂；

对于上班族和学生党来说，平时光靠鸡胸肉、鸡蛋、牛奶这些来补充蛋白质肯定是不够充足的，所以我每天都会利用雷圭儿来补充优质蛋白，它里面的蛋白质和膳食纤维含量都很高，不仅可以有效补充蛋白质，还能更大程度的增加饱腹感，让你吃的更少更饱，特别是在运动前来一份，既能提供能量，还能提高新陈代谢，从而加快脂肪燃烧，帮助增肌塑形，更好的改善皮肤松弛的问题~

3.及时补充足够的水分

长期脱水会影响你的整个身体，包括让皮肤的弹性降低，事实上，看看你是否脱水的一个方法就是按压手背皮肤30秒，然后看看它恢复得有多快，如果超过几秒钟，说明你可能脱水了，研究表明，多喝水可以增加皮肤弹性，还有助于预防和减少皮肤松弛，所以每天都要记得多喝水呀！

4.多按摩

想要缓解和改善皮肤松弛情况，还可以选择按摩，通常来说，大多数人在减肥成功后出现皮肤松弛，主要发生的部位在腹部、大腿内侧、面部、颈部这些地方，所以减肥期建议多用指腹顺着肌肉纹理进行按揉，每个部位按摩15～20次，一周进行两次的按摩能帮助肌肤更好的恢复弹性哦~

当然，想要更好的避免皮肤松弛的情况，最好是在减肥期间就做到以上这些点，以及保持科学的减肥方法和减重速度！

现在，你记住了吗？