精品亚洲欧美高清-精品一二三区在线-精品一国产精品金尊-精品一区-精品一区二-精品一区二区三-精品一区二区三区-精品一区嫩草-精品一区三区国产-精品伊人久久

夏天的较量即将开始，减肥之事当然是量即啦势在必行啦^_^

用料

各种绿叶蔬菜

鸡蛋

鸡胸肉，瘦牛肉，将开WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20restaurant%20okc鱼，始减事当虾

粗粮：三色糙米，然势玉米，必行南瓜，夏天紫薯

调味料：橄榄油（所有食物都是量即啦使用橄榄油烹制），盐，将开生抽（每道菜都遵循少盐的始减事当WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20restaurant%20okc原则，只使用一点点点点），然势醋（凉拌菜都会使用到，必行这个可以适当多吃）

减肥餐合集（1）的夏天做法步骤

步骤 1

1主食碳水：黑荞麦面2蛋白质：煎鸡胸肉3维生素：红椒荷兰豆黑木耳炒虾仁

步骤 2

1主食碳水：三色糙米饭2蛋白质：水煮虾3维生素：红椒黑木耳芹菜炒牛肉

步骤 3

1主食碳水：三色糙米飯2蛋白質：煎雞胸肉3維生素：西紅柿炒鸡蛋，蘆筍蝦仁

步骤 4

1主食碳水：三色糙米饭2蛋白质：黑椒牛肉3维生素：水煮生菜

步骤 5

1主食碳水：三色糙米饭2蛋白质：煎鸡胸肉3维生素：凉拌紫甘蓝，芦笋虾仁

步骤 6

1主食碳水：清炒南瓜2蛋白质：黑椒牛肉，厚蛋烧3维生素：香菇青菜

步骤 7

1主食碳水：紫薯饼2蛋白质：牛筋丸3维生素：煎青椒，洋葱炒蛋

步骤 8

1主食碳水：煮玉米2蛋白质：蔬菜炒牛肉3维生素：清炒平菇

减肥餐合集（1）的小贴士

所有的食物都是尽量做到少油少盐，还原食物的本来味道，习惯了重口味的伙伴们刚开始可能会不喜欢吃这样的食物，会严重的觉得生无可恋，可是坚持一周，你一定会有所收获并爱上这种少油少盐的清淡饮食哦