肌肉腿适合跳绳减肥吗？肌肉粗壮的大腿会影响到整体的美观，而在日常生活中有很多的腿适女性朋友都是粗壮的肌肉腿，而这时就要通过一些科学健康的合跳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20get%20rid%20of%20crane%20flies%20in%20grass方法来达到减肥的目的，有人说跳绳是绳减非常有效的减肥运动之一，那么，肌肉肌肉腿适合跳绳减肥吗？腿适带着疑问， 一起来看下面的合跳介绍。

肌肉腿适合跳绳减肥吗

据相关研究表明，绳减肌肉腿不适合跳绳减肥，肌肉跳绳反而会形成肌肉型小腿。腿适

肌肉型小腿可通过下面几种方法来减：

1、合跳拍打放松肌肉法：肌肉紧绷的绳减小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的肌肉WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20get%20rid%20of%20crane%20flies%20in%20grass首要步骤，是腿适要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，合跳坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

2、瘦腿捏揉法：在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

3、拉筋法：腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。首先，坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。然后再让两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，从而做起来较轻松。

肌肉腿适合跳绳减肥吗？由上面的介紹可以得知，肌肉腿不適合跳繩減肥，大家可以通過以上介紹的方法來達到瘦肌肉腿的目的，需要大家注意的是，若想要達到理想的效果，不管是選擇哪種方法，都要長時間堅持下去。

很贊哦!（91）