世界睡眠日:掏空身体WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20kite%20jumpsuit?成年人最后的“逃避”,或许藏在夜深人静

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《世界睡眠日:掏空身体WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20kite%20jumpsuit?成年人最后的“逃避”,或许藏在夜深人静》是 #321世界睡眠日# 每年3月21日是逃避世界睡眠日。 如今,世界睡眠睡个好觉已经成为奢侈,日掏人静WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20kite%20jumpsuit睡眠障碍已经成为威胁国人健康的空身一大疾病。 据《中国睡眠研究报告(2022)》发布:在过去10年时间里,体成国人的年人入睡时间足足晚了2个多小时,睡眠平均时长也从2012年的最后8.5小时缩减到2021年的7.06小时。 同时调查显示:仅仅只有35%的许藏国人睡够8小时,主要原因是夜深看手机或者上网从而导致睡眠拖延、工作或者学习时长挤占了睡眠时间,逃避以及失眠等睡眠障碍。世界睡眠 “今天我一定要早睡”,日掏人静已经成为世界上最大的空身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91black%20crane%20kite%20jumpsuit谎言 尽管无数次在发誓-----“在熬夜我就xxxx”,一旦夜幕降临,体成深夜一顿宵夜、年人一部电视剧的诱惑却败下阵来。 对于如今年轻人而言,在这个无比繁忙、夜生活或丰富的时代,凌晨一两点入睡才算是家常便饭。 但问题是,城市并不会等你睁开眼才开始运转。 熬夜通宵,结果第二天不得不慌忙关掉闹钟,急匆匆洗漱穿衣,赶去搬砖打卡。 尽管道理都懂,但偏偏就是在这夜深人静之时,总是不自觉被手机或者其他物品所吸引,强忍着困意,敷着最贵的面膜,熬起最美的夜。 熬夜,究竟会带来哪些危害? 虽说偶尔熬一次夜并不会给身体带来太大伤害,第二天补补觉就好了。 但若长期熬夜,即便补觉,还是总感觉自己精神不振、头晕脑胀、哈欠连体,整个人都不好。 实际上,熬夜对人体的伤害,并不是简单“补一觉”就能弥补回来: 长期的放纵,实际上只是拿命去补 总而言之,睡觉是一件特别日常,但同时有特别重要的事情。 作家雷蒙德.卡佛就曾说过:“夜里不睡的人,白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结,黑夜慢慢耗。” 生活原本就已经足够劳累,若在最需要休息的时候还不好好休息,自然损害的永远是自己的健康。 忙碌的一天的我们,能好好睡上一觉,真的比什么都重要。 参考文献: 【1】Michiaki Nagai,Satoshi Hoshide,and Kazuomi Kario:睡眠持续时间是心血管疾病的风险因素——最近文献综述.美国国立卫生研究院,2010年2月6日(1):54-61 【2】李娟, 刘凌, 李梦秋, 张文武, & 司洋. (2013). 睡眠障碍的循证治疗. 中国现代神经疾病杂志, 13(005), 398-404. |
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