哪种减肥效果更WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91find%20cranes%20treasure%20id%20card%20reader好呢?节食减肥、运动减肥
随着餐桌上的种减食物越来越丰富,超重肥胖者也越来越多。肥效在减肥路上,果更WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91find%20cranes%20treasure%20id%20card%20reader相信大家听过不少的节食减肥减肥减肥方法,比如节食减肥、运动运动减肥、种减药物减肥、肥效针灸减肥等等。果更那么,节食减肥减肥哪种效果更好呢?运动

节食减肥
节食这里指的是过度节食,每天热量摄入只有几百大卡。种减这种减肥方法见效是肥效很快的,但是果更WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91find%20cranes%20treasure%20id%20card%20reader效果是不持久的。剛開始節食的节食减肥減肥時候,體重下降很快,運動但這個過程中減掉的大部分是肌肉和水分,脂肪只有很少一部分。肌肉的流失會讓身體基礎代謝下降,所以,很快你會發現減肥效果越來越差,易胖體質也會光顧你。后面一旦恢復飲食,很快就會復胖回來。而且,由于節食,營養不均衡,還可能會引起營養不良、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等一系列問題。
运动减肥
很多人有一种误区,觉得减肥就是运动,运动就可以减肥,其实不然。健身锻炼的热量消耗是有限的,你辛辛苦苦跑步1小时,消耗的热量一杯奶茶、几片饼干就回来了。而且,大运动量的减肥,过程比较痛苦,需要相当的毅力,不容易长期坚持。但是,健身锻炼可以提升身体的活动代谢,促进体脂率的下降,还能强化身体肌群,运动的同时合理管理热量摄入,科学饮食,就能事半功倍健康的瘦下来。

药物减肥
在各种广告、微商平台,你可能看到过各种名称的减肥药。大部分减肥药都是泻药,会让身体脱水,排掉体内的废物,而脂肪是无法排掉的,减肥药还会让你身体代谢紊乱,最后出现健康问题。所以,千万不要购买市场上五花八门的、不合格的,甚至可能含有违禁成分的减肥药。在我国,获得国家食品药品监督管理总局批准的减肥药只有一种,即奥利司他。奥利司他是一种脂肪酶抑制剂,可以抑制胃肠道中负责消化脂肪的酶,阻止脂肪的吸收,从而减少热量摄入,达到控制体重的目的。同时,奥利司他也有它的副作用:脂肪泻,需要穿戴成人纸尿裤。长期服用,还会导致脂溶性维生素的缺乏,如维生素A、D、E、K。
针灸减肥
针灸减肥法,是結合中醫辨證論治的理論,通過刺激局部穴位,調節全身經絡,達到抑制過亢的食欲,促進機體的能量代謝,促進多余體脂消耗與分解,最終實現減肥的目的。中醫講究調理,所以,针灸减肥效果也相對緩慢。而且,技術要求高,需找到安全、可靠的醫療機構、由富于經驗的中醫專家進行,難以自己操作,無法進行自我體重控制。此外,光靠針灸也是不能達到減肥的目的的。在針灸期間,醫生往往會要求三餐定時,清淡飲食,每餐8分飽,配合適當運動等。所以歸根到底,針灸也是在人們改變生活方式的基礎上,加快減肥進程,達到事半功倍的效果。

所以,从上面几种减肥方式的分析中,我们不难发现,想要减肥效果好,更长久的管理好身材,改变生活方式,合理饮食,适量运动是根本吖~
編輯:綜合