睡前做什%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91best%20portable%20solar%20radio么动作可以减肥

睡前做什么动作可以减肥？睡前有很多人想了解这个问题。若想达到减肥的动作目的，则就要控制好饮食，可减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91best%20portable%20solar%20radio同时要多做一些体育锻炼，睡前但是动作有很多的人由于平时白天没有时间去运动，其实大家在晚上睡觉之后做一些小运动是可减有利于减肥成功的，那么，睡前睡前做什么动作可以减肥呢？动作一起来看下面的介绍。

睡前做什么动作可以减肥

1、可减双腿放松运动：此放松法是睡前初阶瑜伽的动作，同时促进血液循环，动作久站久坐的可减上班族都适合。只要靠墙躺平，睡前%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91best%20portable%20solar%20radio双脚臀部依靠墙上，动作想像腿部线条无限延伸，可减双腿慢慢打开到最大范围，支撑约5秒时间慢慢收回，来回约5次。

2、曲膝拉筋运动：首先将双手平放身体两侧，左腿靠在墙上，右腿放在左腿上，类似跷二郎腿的姿势，曲膝靠近胸腔。以放松的姿势躺在瑜伽垫上。持续5次深呼吸，达到拉筋的效果。

3、坐姿伸展运动：首先要让左腿平放瑜伽垫上，右腿曲膝，尽量往里垂直紧靠左腿，吸气向前延伸背部，低头放松向下，双手抱住左腿脚掌，在此时要注意尽量 持续约5个深呼吸，有助于腿部和背部的舒展。

4、孩童式运动：此为瑜伽中常见的拉筋方法，我们只需要呈现跪姿的同时，双腿贴合瑜伽垫，臀部坐在脚后跟上，吸气头部向前平放，同时手部延伸举过头顶。胸部、下巴尽量靠着垫子，吸气吐气5次之后慢慢收回，依据个人状况可以慢慢加长时间。这个动作有助伸展我们的脊椎，最主要的原因就是由于上班族很少运用到后背，造成长时间僵硬。同时孩童式也可以让我们锻炼出紧致美丽的背部线条。

睡前做什么动作可以减肥？以上為大家介紹了幾種有利于減肥的睡前運動，除此之外，還要注意控制好自己的飲食，不可以暴飲暴食，尤其在晚上睡覺之前不可以吃太多高熱量的食物，否則會影響減肥的效果。