每逢佳节胖三斤，幼幼节后减肥操，斤刚斤两周瘦8斤全靠它了！刚好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nigeria%20football%20team%20jersey

幼幼

90斤刚刚好呢

你好，呢好我是幼幼90斤的當家的lei,曾經是個140斤的胖子，現在正在維持好不容易瘦到90斤的斤剛斤體重~為了減肥我啥都試過，減下來以后無事之時創立了90斤。剛好 歡迎你和我一起走在體重下降的呢好路上，最后，幼幼分享一句話給姐妹們“好女不過百”，斤剛斤咱們互相勉勵吧~~

大家好，刚好WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nigeria%20football%20team%20jersey新年終于過去啦，呢好幼幼又來給大家更新啦！幼幼

春节期间伦家木有更新，斤刚斤

因为料到大家都是刚好这样的状态。

或者是这样

结果七天之后你就变成了这样式儿的

每逢佳节胖三斤，姑娘们都来说说自己胖了几斤？

今天就来给大家分享一组节后减肥操，

今晚就开始练起来吧姑娘们！

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动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

动作要领：平躺床上，双手反拉

目标：翘臀&瘦全身

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

目标：减肚子

每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：瘦腿&瘦肚子

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：瘦腰&減大腿外側

动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

目标：瘦腰

以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~

我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。坚持住，死胖子！