先说一下什么是天减21天减肥法，21天减肥法是肥法在大约3周的时间内明显减少能量热量摄入，需要在21天中每天都不吃晚饭，减肥简单%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20row%20machine每周拿出一天时间全天不吃饭，更加但喝清水不限制量。天减摄入的肥法热量会明显减少，体重会比原来下降5-10千克，减肥简单如果基础体重比较重的更加人群下降的会较多，最好要配合着适当运动，天减每天运动30-60分钟，肥法比如打羽毛球、减肥简单骑自行车、更加快走、天减%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91dumbbell%20row%20machine做操等运动，肥法也可以采取中等强度的减肥简单体力活动。21天结束后注意要继续坚持一段时间，因为体重下降后要想把新的体重作为一个调定点，需要继续巩固一个月左右的时间，否则容易反弹。纳尼？这不还就是节食减肥吗，他跟什么苹果减肥法，黄瓜减肥法，有什么大的区别吗？每天不吃晚饭，然后每周一天完全断食。摄入热量少了，再加上运动肯定瘦啊，为什么叫21天减肥法呢？也许大概就是说21天养成一个习惯这样的美好期望，但是这种减肥方法能成为你的习惯维持下去吗？我觉得不能，我能用这种方法坚持一年我都说服不了自己。换句话说，我把他的方法改成一天只吃早餐，然后其他时间喝水，每周断食一天，我这个方法也能减肥，我称之为7天减肥法。哈哈，您别说，这种方法我自己用过，180左右的时候一天一公斤不吹牛逼。所以这个21天减肥法有什么副作用就是跟节食减肥一样，只不过他稍微温和一点。如果你做不到从观念上改变不良习惯和错误的饮食结构的话，对健康和减肥没什么大的作用。只有让健康减肥融入你的生活让他像呼吸一样自由，你才能持久下去。不是你瘦了就健康了而是你健康了就瘦了。这里给你一个我的其他回答，应该对你减肥有所启发和帮助，传送门附上，祝安好。//