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缩胃减肥方法从现在开始

每人必备一个称一个本子一只笔

减肥的缩胃前一个晚上记录下你的体重（一定要做）

缩胃

缩胃減肥方法1、清腸

准备今天你要吃的减肥水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一，只能是从现WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91all%20crane%20charts一樣哈。你選的開(kāi)始這款就是你今天的糧食了。建議是每人黃瓜，但是必備本根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)吃，一天就吃一種水果，缩胃正餐也是減肥只吃水果，餓了就吃。從現(xiàn)多多多多多喝水（胃不好的開(kāi)始MM估計(jì)要一直吃水果，因?yàn)轲I不得）

缩胃減肥方法2、每人起床的必備本第一件事情就是稱(chēng)體重

早餐：2個(gè)雞蛋白（蛋黃不能吃）或全麥土司（一定要全麥）+純牛奶或（純豆?jié){）;中餐：青菜一盤(pán)，隨便你怎么炒跟煮，缩胃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91all%20crane%20charts跟平常一样的减肥吃法（不吃主食）吃到7分 饱，切记不能超过7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，从现可以吃一个水果（苹果梨黄瓜小番茄）4选一;晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上 也吃什么菜。

晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。

缩胃減肥方法3

吃法跟第2天一樣哈，連續(xù)吃3天，3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。注：缩胃前3天非常非常非常的重要，這3天你要是熬過(guò)來(lái)了，后面你想減多少斤都沒(méi)問(wèn)題。 這3天你要是失敗了，你以后就會(huì)胖一輩子，永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞，而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。

有效控制食欲的方法

方法1：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法3：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

方法4：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。