说到背部疼痛，背痛背痛可能人人皆知，出现并且为其而烦恼。可用%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91radio%20cassette%20player%20portable背部疼痛是种方生活中常见的问题之一，并且不只成年人的式缓身体会出现这种情况，一些小孩子也会出现这种情况。背痛背痛日常生活中是出现那一些生活习性和习惯会造成背部疼痛的。

首先大家来看一看背部疼痛的可用原因是什么，这样可以帮助到大家来更好的种方%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91radio%20cassette%20player%20portable认识背痛哦：

1、专家指出体重过重和肥胖，式缓这些变化对维持身体平衡也是背痛背痛有影响的，并且当女性怀孕时，出现孕妇也是可用会受到影响，孕妇怀孕后骨盆也会向前倾斜，种方但同时会增加腰背部的式缓压力，增加背部疼痛的概率。研究表明，如果每天吃至少三份全谷食品，腹部脂肪会进一步减少10%。对背部也是一种放松。

2、穿鞋的不同。举个例子，高跟鞋、人字拖和跑鞋，当人穿跑鞋走路时通常脚后跟先着地，而穿高跟鞋走路时脚趾先着地，这会大大增加膝盖、股间和背部的压力。并且穿高跟鞋，会破坏身体平衡，背部弯曲，关节压力过大。这种不稳定会加剧双膝到背部的疼痛，增加受伤风险。穿人字拖走路过长，脚不稳，容易引起后背疼痛。

3、过于依赖智能手机和平板电脑：在日常生活中，不管是成年人还是小孩都喜欢抱着手机低头玩，因此形成了一个“低头族”的称号，但据专家介绍，如果长时间弓着背、低着头使用手机或平板电脑等移动设备，会使脖子和背部肌肉过度伸展，增加背疼的概率。

了解了上面的这些，下面大家再来看看改善后背疼痛的方法，大家可要记牢了哦，这样可以帮助大家有效的进行缓解：

1、坐1个小时后起来走一走，伸懒腰或站起来摇晃身体。如果发现坐的时间过长时除了和同事聊天、上厕所之外，还可以去取水、洗手。闲时还可以仔细观察自己的实际情况，根据情况来进行。

2、在椅子后面放上软垫，这样可以减少腰部的负担，感觉不舒服的时候可以改变坐姿。也可以坐着踮起脚尖，或站起来伸伸懒腰，稍微放松脊柱，让呼吸更顺畅。

3、吃完午饭后不要马上坐下，而是到处走走，放松一下。

背部疼痛发生时，可通过经常起身走走、在座位上放上靠垫、或经常做伸展运动等方式来预防和缓解背部疼痛。在生活中也应该多食用一些全麦食品、姜、坚果等食物来帮助缓解背痛。