看了张若昀吃月子餐胖十斤的产妇新闻，甚至到现在他还回味媳妇坐月子期间的月餐又营养甜品和宵夜有多好吃，但有人就好奇明明月子餐都是好吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91kathy%20crane难吃又没味道的，为什么会被认为好吃，放盐法那么这份月子餐做法最好得看看！正确

月子餐做法介绍

避开这3个大坑，产妇月子餐都不会太难吃

在很多人的月餐又营养记忆里，月子餐都是好吃很难吃的，啥味道也没有，放盐法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91kathy%20crane天天就是正确浓汤大补，吃的产妇人想吐，吃的月餐又营养人只想逃避，但做法正确的好吃月子餐其实是非常美味的。

香港卫生署的放盐法产褥期饮食安排表

如果吃到了难吃的月子餐大多是做饭的人手艺不行，那么一定要避开这3个大坑，正确最后做出来的月子餐都不会太难吃：

1、做月子餐不能不放盐

盐是人类生存的必需品，不能不吃，产妇也一样，盐不会影响下奶，也不会影响产妇身体恢复，产妇同样需要盐，盐中含有钠，如果缺钠，妈妈们会出现低血压、头昏眼花、恶心呕吐等症状；所以，月子里的产妈不用“忌盐?”。

月子里的产妈不用“忌盐?”

由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妈体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分，成人每需盐量约为4.5-9克，适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

2、不能天天浓汤大补

不要一生完就大补，前面“月子餐的健康吃法”一文也介绍过刚生完孩子切记大补，特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食，因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物，也不要一整个月子天天都是十全大补汤，真的长肉。

不要经常后浓汤大补

摄入过多的动物性食物，比如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重系统和肾脏负担，还是造成能量过剩导致肥胖，适当喝汤才最科学。

3、月子餐里不能缺了水果蔬菜

老人常说水果性凉，产妇不能吃，这真的是一个大坑，蔬菜水果当然可以吃！蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口。

坐月子期间水果蔬菜不能少吃

只要产妇没有不良反应，就可以按照正常成年人的数量吃蔬菜：水果每天大约200-400g，蔬菜每天500g以上，注意，水果不要放冰箱。

Tips:

做法上只有避开这些坑，让家人科学的来搭配月子餐，月子餐也可以吃的很可口。而且只要科学吃月子餐，月子餐都不会太难吃，也不会让新妈妈长太多肉。