其实减肥并不像我们想象中的天中那么容易，也不是最容让你少吃管住嘴多动迈开腿就一定能瘦，减肥中有很多技巧和方法可循。易长WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ecuador%20football%20jersey找到适合自己的天中方法，往往就能事半功倍。最容

一天中最容易长胖的易长1-5个时辰

1、早上懒得起床时

我们也曾多次提到过睡眠过多和不足都容易长胖。天中早上懒床必然就会影响你的最容早餐时间，很多人为了多睡那一会儿，易长经常是天中早中餐一起吃，长期这样就会严重影响到人体的最容WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ecuador%20football%20jersey新陈代谢。看似是易长不吃，摄入的天中热量少了，但事实上你的最容新陈代谢也减缓了。

2、易长吃午饭前

我们身体在经过一上午的消耗后能量就已经消耗的差不多了，这个时候如果忍不住往往就会吃点东西垫垫肚子，而吃的绝大多数都是零食零食的热量比主食还要高简直是想不长胖都难，这个时候如果实在是饿不行可以吃一点点水果，比如吃苹果热量不高，又能起到很好的饱腹作用。

3、下班结束后

我们眼看着一天的工作就要结束了，此时的你已经饿的头昏脑胀，只想大吃一顿但是这一吃就很容易停不下来一不小心就又长胖了，这个时候可以吃点水果，或者多喝点水。

4、运动训练后

运动锻炼也是减肥不错的方法不仅可以燃烧脂肪瘦身，还可以塑型把身体打造的越来越好看了呢但是很多人喜欢运动后就吃东西，打着吃饱了再减肥的幌子其实就是贪吃这一吃不要紧但你辛辛苦苦运动甩掉的脂肪一下子就又回来了，运动后吃东西绝对是运动减肥的大忌尤其是在晚上，所以呢我们还是先回家吃完晚饭休息半小时之后在家里运动运动或者跑跑步之类的一些项目，运动完之后就不要再吃任何东西了哦{ 可以补充水分哦}。

5、睡前

睡前吃东西绝对是减肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陈代谢会明显减缓，也就是说睡前吃的东西是得不到利用消耗的，很容易就转化为热量储存在人体内了。即便是牛奶也最好是在睡前半小时喝掉。