有氧运动能减肥，大基这是数适绳减公认的事实，其实任何运动方式对减肥都有利，合跳WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20cranes%20in%20oregon只是大基不同运动适合不同人群，同一种运动并不是数适绳减适合所有人，像那些体重基数比较大的合跳人，对运动是大基有所挑剔的，并不是数适绳减所有运动都可以练习，尤其是合跳那些动作激烈的运动方式尤其不适合。那大基数适合跳绳减肥吗？大基

大基数适合跳绳减肥吗

当然不适合，人在参与跳绳时，数适绳减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sandhill%20cranes%20in%20oregon膝盖所承受的合跳重量基本是体重的两倍，假如体重基数本身就很大，大基再参与跳绳，数适绳减膝关节根本承受不住，合跳不仅没有减肥成功，反而还会使身体关节受伤。比如身高在160cm，而体征已经上了125斤以上的话，已经不再适合跳绳，包括跑步这类运动也不适合，否则会给膝盖带来巨大伤害。体重基数较大的情况下，更适合参与简单的运动，目的是先慢慢适应运动强度然后逐渐增加难度和时长，慢慢的体脂率下降，想再参与较为激烈一点的运动就更容易些了。

建议体重基数大的朋友可以先参与其它有氧运动，比如散步、快走这类，每次运动时间控制在40分钟以上，坚持下来会发现运动起来不像起初那么累，更自然更随性，这个时候体重基数假如有变小，运动能力也上去了，再参与跳绳减肥效果会事半功倍。不可否认跳绳对于减肥的作用确实是比较明显的，原因是它的强度大，若每天能持续跳绳10分钟的话，所消耗热量确实是可以和慢跑半小时所消耗的热量相比，所以学会跳绳，且能每天坚持的话，减肥效果是极好的。

關(guān)于大基数适合跳绳减肥吗？通過以上內(nèi)容介紹相信大家已經(jīng)有所了解，不管怎么說跳繩這項(xiàng)運(yùn)動是特別適合為減肥運(yùn)動方式的，不過大家在練習(xí)時(shí)不要過于勉強(qiáng)，一定要結(jié)合自身運(yùn)動能力決定參與。另外在運(yùn)動前后要做好相應(yīng)熱身與拉身活動，能減少傷害。