如果你和农村里的生病老人聊天，你可能会从老人那里听到这样一句俗语：想不生病，肚常当地肚要常空。空身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91altec%20crane%20service这句话是体适什么意思呢？

有人会将这句话误解成想要身体健康不生病，就要保持肚子处于空腹状态，保持其实这是饥饿错误的解读，那么这句话正确的好处意思是什么呢？

俗语是很久以前流传下来的，是生病前辈们智慧和经验的结晶，但是肚常当地WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91altec%20crane%20service由于我国的文字随着历史的进程也会发生很多变化，相同的空身一个字，现代和古代的体适意思可能是大相径庭的。

而对于“想不生病，保持肚要常空”这句话的饥饿理解，很多人都是好处把“空”字给理解错了，错把“空”给解释成空腹，生病所以对这这句话的理解变成了想不生病，要不吃东西，保持空腹。

然而只要有一点常识，就知道这是伪科学的。其实这句话想要告诉我们的是，要保持固定的进食时间和进食量，不要每餐都吃得太饱，让肠胃无法及时消化，导致上一顿的食物还没消化完就继续吃下一顿了，这会给肠胃造成极大负担，对身体不利。

所以“空”的意思是我们要让身体适当地保持饥饿感。

如何健康的饮食

通過上面的解釋，我們知道了“想不生病，肚要常空”這句俗語的意思，前人通過這句俗語告訴我們正確的飲食習(xí)慣是很重要的，會影響我們的身體健康。這次也給大家講講如何健康的饮食。

每天保证三餐

一日三餐是我们人类在经过长期的生活所养成的饮食习惯，如果无法保证正常的一日三餐，会令身体无法得到充足的营养，还会引起各种肠胃疾病。

但很多人可能因为工作太忙或者是减肥等原因没有保证一日三餐，这会对身体造成伤害，应该及时改正。

保持每次进食的时间

有人会有这样的饮食习惯：饿了吃，不饿就不吃，每天的进食时间都不一样，长期如此会影响体内的代谢功能和分泌功能，导致代谢紊乱和分泌失调的情况。

合理安排三餐的食物量

我们要安排好自己早餐、午餐和晚餐的食物量，不要出现早餐吃得很多，午餐吃得很少的情况。

一般来说，早餐要给我们提供百分之三十的能量，午餐为百分之四十五，晚餐为百分之二十五，我们可以根据这些数值来安排进食量。

保证营养均衡

人体需要的营养物质是多种多样的，我们不能只吃某几种食物，这样会得到的营养物质就十分单一，不能满足人体所需，对身体造成影响。

所以保持合理的飲食結(jié)構(gòu)就很重要了，不管是谷類、蔬菜和水果，還是魚類、禽類和蛋類，每種都需要進(jìn)行食用，這樣才能保证营养均衡。

所以，健康的饮食习惯是保证人体健康的一个必要条件，不吃少吃等饮食习惯都是有害身体健康的，应该及时改正。

当然了，健康的饮食行为也不是一成不变的，而是要按照自身的生理情况、日常生活和工作的情况来安排餐次、食物种类和食用量。