我的减肥21天减肥法的实践报告 网站《 @com) 一直以来都没有想在减肥成功之前开博，可我现在急需鼓励和监督，实践所以就违背了我的报告%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20snatch%20muscles%20worked原则，请路过的减肥各位朋友，认同的实践多多给我鼓劲加油，不认同的报告请你飘 过，毕竟一个胖人要下定决心和减肥斗争到底是减肥不容易的，而且我不打算半途而 先说说我的实践个人情况，我33岁，报告目前离职在家。减肥以前也减过N 次的实践肥，可都 是报告%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20snatch%20muscles%20worked由于没有坚持到底，最终半途而废。减肥今年节前明显感觉自己体力下降，实践爬楼都 会气喘。报告又加上我的父亲由于血脂稠在菜市场晕倒过，不得已要去医院挂点滴。 一切都是肥胖惹得祸。所以我减肥一半是为了漂亮，更多的是为了健康，我不想 在有生之年整日和药和医院打交道。 2009 月22日我开始节食和运动减肥，减肥前我160cm，154 斤，是不是 很恐怖？二十天之后我减了七斤，现在147 斤，接下来的这十天我一斤都没再掉， 我很郁闷，可能是我的身体已经适应了这种节食和运动。上网看了许多人的减肥 博客，有一位减肥达人真是让我佩服，不是简单的佩服，是五体投地的那种。（她 20 天每天只吃半个苹果、喝水，除此什么都不吃，就这样减下体重后在注意保 持）她这种魔鬼式的减肥法我自问做不到，可她说的话很对，与其这样一年半载 的节食和做运动，这样也不一定就能减下来，一点小成绩一顿爆了就可能在回来。

痛苦被延长了。再这样下去对我的精神真的是一种折磨，整日在吃、不吃，吃什 么和不吃什么之间反复掂量，运动要多长时间今天才会有效，一次吃过量就会引 起我的罪恶感，（一次吃了过量的猪排，我活动了三个半小时）那麽何不把痛苦 浓缩在21 天里，在21 天里我尽情痛苦，先把体重降下来在谈怎么保持吧。 在这21 天里我会每天如实的汇报我的减肥情况，包括饮食状况、身体状态、 心理感受。请各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多为我加油鼓劲！在此先谢过！ 附：21 天减肥法。 第一阶段3 天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于。（排毒阶段） 第二阶段8 天:早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个 水果。蔬菜水果餐，不可过量，八成饱。禁食主食、脂肪和甜食类。（消脂阶段） 第三阶段10天：正常饮食，但要半饱，吃点就行，杜绝零食。晚餐在下午 5-6 安全的减肥方法就是运动，运动是最安全减肥方法。就看你有没有耐心和这个毅力用运 动减肥了，呵呵。刚开始我就是想通过做健身操方法来减肥的，但坚持不到一个星期就放弃 了，因对上班时间和住房地址来讲实在很不方便。现在用 瘦身组合减肥，效果还行、不有害身体、能保持不变形就好。还有一个非常重要的就是吃。吃东西要注意哦！没注意吃，能让你一下子变胖子。注意 饮食也是减肥方法一种。 对于如何饮食。因人因地因时间而不同样。只要自己不贪吃，一天三餐正常吃。是没什 么问题的。对于每天都吃很少而还是胖的朋友，建议用减肥药试试。 希望我的经历能够帮到你。 希望大家永远青春美丽，加油哦……点之间，以后就不能在吃任何东西。