更新時間:2025-12-18 21:17:37點擊: 7998
科学家研究发现,周减同样吃某些食物,肥食有的谱让WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91small%20hoist%20systems女性越吃越胖,另外的越吃越胖却体重适中,原因自然很多,周减但与食物搭配是肥食否科学合理不无关系。瘦身菜谱虽菜式多样,谱让但想要挑瘦身的越吃越胖做法比较简单的,也没那么容易。周减不过你不用担心,肥食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91small%20hoist%20systems今天就为你带来简单易做的谱让一周减肥食谱,让你五天内快速瘦身。越吃越胖
一周减肥食谱:星期一
芹菜二米粥
材料:芹菜100克、周减大米100克、肥食小米100克。谱让
做法:1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
一周减肥食谱:星期二
番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
做法:1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
一周减肥食谱:星期三
双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
做法:1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
一周减肥食谱:星期四
玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
做法:1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。
一周减肥食谱:星期五
燕麦片粥
材料:燕麦片200克。
做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
想要快速饮食瘦身,就试试一周减肥食谱吧,只要你按照食谱来吃,保证让你吃出好身材!


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