相信很多准妈妈们生孩子都会怕痛，顺产尤其是减痛顺产时所承受的痛基本是无法言语的，那么有什么方法可以减缓疼痛呢？效拉学分享WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20wives%20tour%202025今天这里就为大家带来了一种神奇的拉玛泽呼吸法，以下是玛泽具体的视频教学，了解下吧！呼吸

拉玛泽呼吸法教学视频

拉玛泽生产呼吸法怎么做

拉玛泽生产呼吸法又叫心理预防式的法视分娩准备法，这种呼吸的频教方法一般在怀孕7个月开始直到分娩会进行学习，主要的顺产目的是在生产过程中帮助孕妇转移注意力，减缓痛楚，减痛从而加快产程并让婴儿顺利出生。效拉学分享

以上分享的玛泽拉玛泽呼吸法视频教学中，系统的呼吸介绍了具体的技巧和注意事项，拉玛泽呼吸法的法视WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20wives%20tour%202025步骤共有5个动作，依次是频教胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、顺产浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，准备生产的妈妈一定要多加练习。

以下分享一组关于拉玛泽呼吸法的图解，同时讲述下拉玛泽呼吸法的一些呼气技巧：

拉玛泽呼吸法图解

1、首先生产的潜伏期也就是收缩开始，开始疼痛时会有感觉到5-6分钟一次宫缩，这时吸234，呼234，这样重复6-9次。第一阶段的胸部呼吸法，要点是要随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行；

2、第二阶段疼痛会加剧，逐渐开始2-4分钟一次宫缩这时呼吸的节奏也要有所改变了，建议孕妇先吸入一小口空气，然后保存第一阶段的轻浅呼吸，尽量将呼出的量与吸入的量保持相同；

3、视频中的第三阶段是最痛的时候了，宫缩的时间达到30-90秒一次，这时的呼吸节奏差不多是吸，吸，吸，吸（短促的浅呼吸），吐234，像吹蜡烛一样；

4、在教学视频中，第四阶段胎头快娩出需闭气，此时的呼吸要吸长气，憋气，用力拉；

5、最后的话，胎头娩出到一定程度，此时孕妇不要用力，练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。