任何运动都不能WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91assist%20crane减肥运动时，人体的能量代谢

任何运动都不能WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91assist%20crane减肥运动时，人体的能量代谢本章共339字, 更新于: 2025-12-19 04:08:18

任何运动都不能减肥

运动时，任何人体人体的运动能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，都不动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91assist%20crane蛋白质氧化供能，肥运脂肪氧化供能，量代任何一种供能形式启动其他供能形式都会被显著抑制。任何人体这六种供能输出功率以50%递减，运动脂肪在运动时输出功率最低。都不动

前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，肥运如hiit,量代，运动中，任何人体此种高心率剧烈运动，运动脂肪燃烧被显著抑制，都不动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91assist%20crane脂肪燃燒比靜坐少。肥運后三種供能形式為有氧供能，量代其中中等強度運動以糖代謝為主，一個小時的中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，脂肪燃燒被糖氧化代謝顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少，不能減肥，脂肪燃燒在低強度長時間運動中占主導，但燃燒與靜坐差不多。所以任何运动都不能减肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。但凡說運動能減肥的，一定沒學過運動醫學，不知道什么是運動，只是憑自己想象胡說八道而已。

经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。

运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。

本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。目前是大学老师，主讲康复保健课，研究方向:医学饮食处方，运动处方，康复训练。

運動減肥的最好方法，減肥的最好運動方式圖1

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