大多数的果偏人对于自己的身材有着非常严格的要求，稍微有一丁点儿胖，胖先就感觉自己太胖了，增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20does%20czechoslovakia%20miniature%20tea%20set%20cost%20child%20set必须要进行及时的还先减肥措施，其实大家在减肥的减脂时候，就是果偏把体内多余的脂肪减掉，在减脂时也是胖先需要注意增肌的，那么如果偏胖先增肌还是增肌先减脂呢？

如果偏胖先增肌还是先减脂

对于偏胖的人群来讲，在增肌和减脂的还先时候，其实是减脂可以把减脂与增肌同时进行的。 对于微胖的果偏WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20does%20czechoslovakia%20miniature%20tea%20set%20cost%20child%20set人群来讲，身体里面的胖先脂肪含量相对来讲并不是很高，可以直接进行有氧运动与无氧运动的增肌综合性的锻炼，之后再自身形成代谢有所提高，还先使脂肪燃烧的减脂速度加快，再通过合理的饮食摄入热量，增长自身肌肉含量，这样的话，就可以达到减脂增肌同时进行双重效果，但是如果是个人的脂肪含量比较高，身体比较偏胖的人，就要先注重减脂了，避免直接增肌变成一个壮实的胖子。

提醒大家，如果已经属于一个壮实的胖子的话，对于壮实的胖子来讲，一定要先减脂后增肌。千万不要在刚开始的时候，就进行力量抗阻训练，把自己练得非常结实，不然在日后练的肌肉腿等部位都会超级难瘦下来，体型方面也会变得非常夸张，个人建议一定要先进行长时间的有氧运动的练习，当身体重掉到自己较为满意的时候，体脂率大概是20%左右，再去增肌，无论是男女，此时只需稍作一些轻量的力量训练即可获得较为有型的身材。

如果偏胖先增肌还是先减脂呢？對(duì)于肥胖的人群來(lái)講，一定要根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的減肥方法，并且還要結(jié)實(shí)自身的情況，決定是先增肌還是先減脂，偏胖的人一般是可以使增肌與減脂同時(shí)進(jìn)行的，關(guān)于如果偏胖先增肌还是先减脂的相關(guān)內(nèi)容，在以上有了詳細(xì)的介紹，希望可以幫助到大家。