21天减肥法在我看来一直是天减减肥界的一个大bug，绝对不是肥法空穴来风，21天减肥法的减肥界WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91arm%20hoist基本概念原理，21天减肥法顾名思义，天减就是肥法在21天内，分阶段性地，减肥界通过控制饮食的天减食物种类和食量让你近乎于绝食般地瘦下来，21天总分三个阶段：前三天只喝水，肥法4~8天：只吃蔬菜水果，减肥界后10天虽然可以进食但是天减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91arm%20hoist只允许吃6分饱，单从这个描述来看，肥法在我过度节食理论里，减肥界21天减肥法几年前就被我放进黑名单了，天减因为它严重把代谢活活虐成渣，肥法21天减肥法的减肥界bug在于第一完全没有科学依据，所有夸大其词的“科学依据”都是胡扯，说白了就是让你绝食，你要明白21天瘦下来的百分之60减掉的都是水分，减肥理论里讲过“脂肪不可能一日涨3斤，也不可能一日降3斤”你们所谓的快速减肥全是水分而已，而所有过度节食的减肥方法，减掉的一半也都是水分，所以为什么你可能会“掉了6斤，然后又胖2斤”，减掉和涨的都只是水分和少量脂肪而已。

还有个理论叫做“过犹不及”过犹不及理论指：你在段时间内过度压抑个人食欲，当你情绪值被挤压到一定数额时，就会出现绝地反弹，也就是过度节食必然导致暴饮暴食，我敢用必然来形容，可想而之21天减肥法的后患真的无穷，生理上都是好的，很多人也会出现题主这种因为过度绝食瘦下来的几斤付诸东流后，情绪上的抑郁，而我不明白的是，明明已经在过度绝食上摔了跟头，还要用辟谷减肥？之后身体上还会出现各种 小毛病，姨妈不正常，甚至于就不来了，脱发，脸色还会蜡黄。

但是我也不得不说也有好多成功的例子，可以讲真，我是挺佩服她们的忍耐力了，当然成功的前提是一定要坚持三个月，为什么要坚持三个月呢？因为人的身体脂肪有超强的记忆力，有没有人不大吃喝也胖，而且一胖就是好几年都是固定在那上下浮动着，恭喜你，请对号入座，那就是因为你的身体脂肪已经深深的记住了你的体重，所以坚持，然后瘦下去以后一直坚持至少保持住三个月是永远不会弹回去，是瘦下来以后再保持三个月，不是说你正在从胖子到瘦子的那个减肥过程哈

一般总是在减肥与复胖之间循环往复的这种人，一定是暴饮暴食和过度节食来回转换，体重能在短期内大幅上升，除了暴饮暴食外，还有一点问题，就是之前长期减肥和减肥后没有2个月以上的体重稳定期，我们的脂肪都是有记忆的，刚瘦下来，如果你把控不住，是你最容易胖起来的时候，所以我们要做的有两点。

第一点：再次瘦下来以后，让你的体重上浮不能超过5斤；第二点规律三餐，午饭7分饱，晚饭可以参考我的食谱来。

好多人连一个星期都没坚持就说怎么没瘦，有的说让我少吃我自己也会瘦（要是能瘦就不必纠结要不要减了，因为你肯定是个瘦子）有一部分人坚持了半个月就停止了

在减肥的路上减的好的都是：坚信——坚持 不折不扣的配合。

减肥减的快，反弹就快，减肥减的慢，你就不反弹“就是吃的越来越少，越来越容易胖，代谢很低，很容易几次暴食就“一夜回到减肥前”。

瘦下来之后最主要要做的是把体重稳定，给自己5斤左右的反弹数值，瘦下来之后坚持3个月以上，除非暴饮暴食，是不会再胖回去的。