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內(nèi)容摘要：减肥这个事情大多数人都会做，但是有的人花了一个月的时间才减掉5.6斤，有的人却可以减掉20斤，甚至是30斤。下面我给大家分享一下我1个月成功瘦身20斤的减肥方法，希望大家耐心的看下去哦～体重其实跟体质 team%20mexico%20away%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91

减肥这个事情大多数人都会做，个月但是成功有的人花了一个月的时间才减掉5.6斤，有的瘦身team%20mexico%20away%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91人却可以减掉20斤，甚至是斤的减肥30斤。下面我给大家分享一下我1个月成功瘦身20斤的耐心减肥方法，希望大家耐心的看下看下去哦～

体重其实跟体质有很大的关系，有的个月人什么都吃也不会胖，但是成功有的人多喝几口水也会长胖，而我就是瘦身属于那种易胖体质，并且吃完东西也不喜欢运动，斤的减肥直接躺在床上，耐心team%20mexico%20away%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91以至于我从100斤的看下体重飙升到了140斤。当我跟别人站在一起会显得我特别粗壮时，个月我下定决心减肥。成功

减肥会有很多错误的瘦身方法，比如:节食减肥

一开始我跟大多数人的想法一样，因为吃的多了才胖的，那我少吃点不就可以瘦了？所以我从以前的一顿2碗饭，变成了一顿1碗饭，刚开始的时候其实吃一碗还是很饿，但是也不再去吃第二碗。

就这样维持了一个多月后，我的体重有了明显的下降。可是我还没开心两天，就发现了一个严重的问题，我好像逐渐开始对食物敏感了，吃的越来越少，甚至会有恶心想吐的感觉，我看到什么食物都没有了食欲。最厉害的时候一天只吃了一根黄瓜，还会感到疲乏无力，后来在百度上面输入了我的症状，才知道这是神经性厌食症的表现。

然后我搜索了一些关于这个病症患者的图片，然后我害怕了，妈妈也每天做我喜欢吃的，我也每天暗示自己，多吃点多吃点，所以才一点点的好转，所以千万不要盲目节食来达到减肥的效果！

附上一张厌食症患者图片，如下

那么如何正确健康的减肥呢？

※健康减肥=健康的饮食规律+多运动+产品辅助

1.健康的饮食规律

2.多运动

一、跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。

二、游泳减肥，游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后，新陈代谢的速度，还能保持一段时间。

3.产品辅助

现在市面上的减肥产品太多了，减肥药，减脂饮料什么的。但是我是从来都没敢尝试过的，因为很多那种假药，吃过了再反弹，而且不知道会有什么别的副作用。

但是机缘巧合下我在某个软件上面看到了一个更好的方法，是通过按摩来塑形减肥的。这种减肥的方式比较吸引我，当时抱着质疑和好奇的想法去关注了一下，但是也没有立刻买买买，直到后来我看到他们顾客使用后的反馈图，我才是真的心动了！于是买了一瓶试试，结果坚持按摩了一个星期，并没有看到什么效果，我以为又是一次踩雷的购物，但是毕竟还是花了钱的，所以也一直在坚持使用，然后去询问店主为什么没有效果时，她看了我腿部的照片后跟我说，因为我这是肌肉腿，需要先排湿气软化肌肉组织后再燃烧脂肪。

听了店主的回答后，我又坚持用了一个星期，终于有了效果，肚子上的赘肉少了5.6斤，后来我就想那肚子上的赘肉可以瘦，是不是其他地方也可以呢，然后我又用它瘦腿，瘦手臂，效果也很好，简直是躺着就能瘦。如果实在管不住嘴迈不开腿的也可以使用这个方法来减肥。比较自律的朋友经过健康饮食和运动以后再配上这个方法塑形效果加倍！

下面是我瘦身的效果图