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很多人有这样的运动困惑，为什么我运动了却还是却还窍门瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的下专WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91age%20appropriate%20color%20sorting%20tasks小窍门吧！

原因一：强度太大

运动减肥，运动首先要避免剧烈运动，却还窍门剧烈运动对减肥无效而且无益，下专譬如举杠铃等，运动由于运动时间短，却还窍门运动量大，下专人体的运动消耗量激增，这种消耗中占很大比例的却还窍门是糖和水分，极易产生饥渴，下专会不由自主地加大进食量;这类运动也不易坚持，运动当运动心率超过一定的却还窍门次数时，产生的下专WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91age%20appropriate%20color%20sorting%20tasks疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

原因二：运动时间太短

运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次;短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

原因三：每次运动时间要持续45分钟

有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于30-45分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。

原因四：高强度运动不能减肥

据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。

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