《健康饮食指南：WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20size%20chart山药炒香菇，孕妇健脾养胃佳品》詳細(xì)劇情介紹

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山药是健康一种中药材，很多孕妇都喜欢在炖汤的饮食时候把他当成配菜来食用，孕期适当食用山药，指南WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20size%20chart对宝宝的山药生长发育有好处，下面为大家推荐一款食谱——山药炒香菇，炒香孕期健脾养胃的菇孕必须品。



炖汤是比较常见的做法

孕妇能不能吃山药

回答：孕妇是可以吃山药的，其蛋白质含量极高，脾养品孕期食用能够补气健脾，胃佳营养好吸收。健康

山药的饮食WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20jersey%20size%20chart营养价值高，主要是指南因为它可以为人体提供一种多糖蛋白质——粘液蛋白，孕期食用能够健脾益胃、山药增强身体免疫力，炒香其含有的菇孕碳水化合物还能平衡血糖、保肝解毒，对孕期女性大有益处。



山药中富含大量的粘液蛋白

1、缓解便秘：山药中大量的淀粉、氨基酸，食用后会给人一种饱腹感，不过它同时也具有一定的纤维作用，帮助肠胃道消化吸收，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘现象；

2、降低血糖：其中的粘液蛋白，能有效降低血糖，治疗妊娠期糖尿病，而怀孕女性很容易出现此类疾病，尤其是高龄孕妇，所以孕期可以多食山药；

3、安神养胎：山药中的微量元素和维生素，能有效预防心血疾病，起到很好的安神、养胎的功效。

孕妇在食用山药是，去皮切片后要立即侵泡在水中，防止氧化发黑造成营养的流水，山药容易造成皮肤过敏，所以在削完之后最好多洗几遍手，另外如果孕期出现大便燥结现象，切勿食用山药。

什么时候吃山药好

选择吃山药的时间与孕妇的需求有关，如果想要利用此来达到补益脾胃效果，那么建议在每天上午九点到十一点这个时间段食用效果最好，如果是固肾益精，则选择在每天下午的五点到七点食用，又或者想要改善肺虚久咳等问题，那么食用时间需要在早上的三点到五点。

Tips:

孕期吃山药的时间没有严格的规定，早期、中期、晚期都可以食用，另外在食用的同时切勿与黄瓜、胡罗卜、南瓜等食材混合在一切，否则会降低山药的营养价值。

吃山药的方式有哪些

民间山药的做法多种多样，比如炖汤、清炒等都可以，而且山药的品种也非常多，常见的有水山药、铁棍山药等，不同种类那么做法也有区别，下面推荐一款适合孕妇的健康食谱——山药炒香菇，姐妹们可以跟着步骤一起做。



山药炒香菇可帮助孕妈健脾养胃

食材：草菇300克、山药300克、木耳100克、鸡汤400克、生粉适量、以及各种调味料。

第一步：将草菇洗干净后对半切开，黑木耳提前泡发好；

第二步：山药现在火上烤一下再去皮冲洗，这样手就不会痒，然后将上药切片备用；

第三步：锅中放入适量的油，等到油温合适的时候加入上述的食材翻炒一下，然后倒入适量的鸡汤；

第四步：汤汁煮开后，放入适量的调味料即可（根据自己口味）。

注：此款非常适合贫血的女性食用，可以帮助孕妈健脾养胃、有助于消化，提高机体免疫力。山药的营养成分

山药又称薯蓣，属于草本植物，含有大量的粘液蛋白能有效预防血糖升高，还能清除血管壁上的胆固醇与脂肪，是孕期不可多得的食品，以下为100g山药的营养成分表。

成分	含量	成分	含量
热量	56 千卡	蛋白质	1.9 克
脂肪	0.2 克	碳水化合物	11.6 克
膳食纤维	0.8 克	维生素A	3 微克
胡罗卜素	0.7 微克	视黄醇	84.8 微克
维生素C	5 毫克	维生素E	0.24 毫克
钠	18.6 毫克	钙	16 毫克
镁	20 毫克	铁	0.3 毫克
锰	0.12 毫克	锌	0.27 毫克
铜	0.24 毫克	磷	34 毫克
硒	0.55 微克	钾	213 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

食物	?泡椒凤爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮虾 ?柿子 ?大闸蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鸽子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窝 ?山楂 ?巧克力 ?榴莲 ?韭菜 ?板栗 ?猕猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龙果 ?火锅 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圆 ?木瓜 ?人参果 ?海鲜 ?海带 ?狗肉 ?枸杞 ?山药 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麦茶 ?方便面 ?板蓝根 ?绿茶 ?梨 ?酸奶 ?菠萝 ?芋头 ?杏仁 ?冰淇凌 ?柠檬水 ?红枣 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鹅蛋 ?海参 ?花甲 ?无花果 ?开心果 ?茄子

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