减肥这个事情是公斤大家平时十分关注的，只要身体有肥胖困扰，脂肪都需要利用减肥将身体内存储的需消WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91everett%20crane%20collapse这些脂肪消除掉，否则对健康十分不利不说，耗多主要对自己形象也有很大影响，公斤所以拒绝肥胖最好的脂肪方式就是减肥。不过要如何减肥这确实是需消一件让人十分头疼的事情，减肥的耗多方法有很多，可万变不离其中，公斤就是脂肪要利用方法消耗热量，比如参与运动增加身体热量消耗，需消WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91everett%20crane%20collapse减少食物摄入控制热量过多之类的耗多。那假如想减1公斤脂肪需要消耗多少大卡？公斤

1公斤脂肪需要消耗多少大卡

想消耗脂肪就一定要消耗掉身体内存储的热量，像“大卡”、脂肪“卡路里”这些常见词只是需消热量的单位代表而已。根据平均数据证明，减掉1公斤脂肪，至少需要消耗7700大卡热量，这个数据就相当于每天慢跑13小时，很明显我们不可能每天能一次性完成13小时慢跑，就算3小时都很费劲，所以假如把这1公斤脂肪的7700大卡热量平均开的话，每天以消耗500大卡为例，那么大概就需要半个月才有机会减掉这一公斤，其实从这个数据上来看这也已经属于高水率了。

当然减肥也不能只看每天消耗的热量，还要看每天食物摄入的热量是多少，只有把摄入的热量减去消耗的热量，才是真正能产生减肥效果的热量差，这才是净消耗热量，当这个数据累计到大于7700大卡时，才有机会减掉1公斤脂肪。

1公斤脂肪需要消耗多少大卡？以上內(nèi)容中就這個(gè)問題已進(jìn)行說明，其實(shí)大家都知道想減肥就是要想辦法消耗熱量，至少消耗多少與個(gè)人身體情況、代謝速度也有很大關(guān)系，不過說到底，只要飲食方面控制輸入熱量，再利用運(yùn)動(dòng)方面加大熱量消耗，當(dāng)這兩個(gè)數(shù)據(jù)都做到標(biāo)準(zhǔn)后，是有機(jī)會(huì)幫助自己快速減肥成功的，當(dāng)然這是個(gè)慢過程，要做好堅(jiān)持的心理準(zhǔn)備，不能半途而廢，否則減肥計(jì)劃也會(huì)跟著失敗。