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只要与减肥有关系的每天计划，基本都离不开饮食与运动，晚上也就是坚持WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91kayak%20garage%20storage%20hoist我们常说的管住嘴迈开腿，只有做到这两个条件，跳绳才能实现自己的可减减肥目标，其中任何一条做不到都会干预到减肥成果。每天即便大家都知道它们的晚上重要性，可在真正实施减肥计划时会发现还是坚持挺难做到的，毕竟正是跳绳平时真的没办法做到管住嘴迈开腿，才让自己越来越胖，可减但凡能做到也不至于那么胖。每天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91kayak%20garage%20storage%20hoist不过减肥计划开始不用过度强求自己，晚上还是坚持从小运动量开始，比如每天五分钟或者是跳绳十分钟，一点一点进阶。可减那每天晚上坚持跳绳可以减肥吗？

每天晚上坚持跳绳可以减肥吗

这个问题主要质疑的是晚上坚持跳绳这个条件，事实上跳绳本身是有利于减肥的，其次就是坚持跳绳更有利于坚持，至于晚上坚持跳绳，其实和白天坚持跳绳是一个意思，减肥是否有用的主要因素在于坚持跳绳，而与时间没有太大关系。减肥最重要的是选择适合自己的运动方式，然后坚持做到自己的运动方式，只有这样才能最大程度完成自己减肥计划。不过由于是晚上，马上要进入睡觉状态，所以不要过度运动，避免让自己大脑处于过于兴奋的状态，反而是会影响睡眠质量的。

就跳绳本身而言对身体有很多好处，若从减肥这个角度来说作用也特别明显，同样时长的运动量，跳绳所消耗的能量是慢跑的很多倍，特别适合作为低温季节的健身运动，尤其适合女性。若从时间上论其实下午运动是最好的，也就是下午3：00-8：00这个时间段，在跳绳时人的心跳频率在140次/分钟左右，这个状态燃脂效果最强。

關于每天晚上坚持跳绳可以减肥吗？事實證明是可以的，其實減肥真的是離不開運動，而在眾多運動方式中，跳繩也是非常不錯的。經常跳繩不僅對減肥有益，最重要的是可以調節人的心肺功能，使呼吸系統和心血管系統得到充分的鍛煉，還能強化身體肌肉，使其都變得強大。