现在有很多的节食减肥人为了减肥也是做出了不少让步，特别是太过在饮食方面，很多人用节食减肥的容易WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91beach%20house%20crane方法，节食是便秘能够快速让体重降下来的一种办法，但是少碰节食减肥是容易出现便秘的。

很多人就比较疑惑了，两物为什么节食减肥会出现便秘，多吃道通其实当食物进入人体的物肠胃部，就会发生蠕动，畅初开始消化工作，节食减肥如果吃得太少或者直接不吃，太过就会导致肠胃受到比较大的容易刺激，不能够正常地进行蠕动，便秘WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91beach%20house%20crane长期下去的少碰话也就会导致便秘。

节食减肥其实是两物一种非常不健康的方法，长期下去不但会造成便秘还容易出现痔疮，甚至是在排便的过程当中容易导致心脑血管疾病，所以减肥还是要用健康正确的办法。如果因为节食减肥出现的便秘应该吃哪几种食物比较好呢？

1.蜂蜜

对于成年人来说每天早上喝一杯蜂蜜水，是能够起到清洗肠道，促进肠道蠕动作用的，对于患有便秘的人来说，坚持喝蜂蜜水既能够补充营养，同时也能够起到润肠的作用，减轻便秘也能够预防便秘。

2.红薯

在冬天的时候吃红薯是能够缓解便秘的，因为红薯当中有很丰富的膳食纤维，如果一直被便秘所困扰着，可以多吃一些红薯顺利的将大便排出去。

3.胡萝卜

胡萝卜当中含有大量的胡萝卜，对人体的肝有保护作用。同时润肠效果也很好，因为胡萝卜里面含有很多的膳食纤维，促进肠胃蠕动，能够帮助肠胃更好的消化，让粪便尽快的排出体外，达到了缓解便秘的功效。同时还能够补充营养，

对于出现便秘的时候有两种食物也是不能吃的！

容易上火的食物

辛辣刺激的食物會對腸胃產生非常大的影響，長期食用這樣的食物就容易導致大便干結，不利于排便，特別是長期被便秘所困擾的人，吃了這些容易上火的食物，會導致身體長期缺水，便秘一直治療不好。

不容易消化的食物

比如土豆、豆类的产品等，吃进去以后会产生很多的气体，非常难以消化，人也会感觉非常的难受，对于有便秘的人来说最好不要食用。

生活当中预防便秘的方法还是有很多的，主要还是从饮食这方面入手，最好不要吃一些有刺激性的东西，出现便秘说明肠胃已经受到了一定的损伤，如果再继续破坏，很容易就会导致情况更加的严重。