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其实已经十四天多了

然后今天也刚好来姨妈期间不减肥就回来反馈一下。姨妈

原始体重108左右 现在99―100的期间体重

1,关于饮食：

首先前三四天我瘦的比较快六斤，

前三天是不减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20bird%20lower%20classifications：

早上一杯无糖豆浆，中午一个鸡蛋

第四五六七天：后十一天食谱

很抱歉吃了两天天

第八九天暴食了两天到104-105的肥回反馈体重

第十天后又开始按照后十一天的食谱

早上：无糖豆浆加鸡蛋

中午：蔬菜

加餐会有水果

也是不吃主食的原则

2,关于运动

自己还是会去健身房 这段期间一周两次三次左右

每次都会去跑四五公里，平时在学校每日步数平均一万五

印象最深的姨妈是平台期时候，去了健身房那天跑了五公里和动感单车就掉了一斤

3,期间关于平台期

第五天后连续三天都是101-102的体重

当时很焦虑，但不要学我暴食了两天

后又节食回到平台期的不减体重

觉得如果遇到平台期不要着急，也许三四天是肥回反馈真的正常，可以适当的姨妈WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20bird%20lower%20classifications去增加运动，效果会好一些。期间

4,不减关于饿

饿的时候自己走路都感觉要晕厥了，上楼梯下楼梯都浑身无力，肥回反馈但是姨妈过来了这段时间，就觉得值得了，期间有一次下午本来也是不减没力气的，但是喝了杯咖啡，力量特别充足。

5,关于吃

这段期间是真的不碰那些高热量的

就是如果你想吃一个烤饼之类的就几口少量，还不如吃个蔬菜水果让自己饱。

我记得刚开始的第三天我室友给我喂了一口火龙果我吃着吃着偷偷吐了出来，因为前三天我心里明白我只吃鸡蛋和豆浆什么都不能吃别的。后来也是吃室友的油饼吃第一口就咬不下去觉得太油腻而偷偷吐出来了，是因为已经太久没吃那些高热量高油的东西，突然一吃也不会很喜欢这些油腻的东西。

然后就算打蔬菜的时候我也会拿水泡，把蔬菜的油去掉。

6,关于减肥的感受

节食真的能让你在短时间瘦下来，而这节食的期间，你要忍受很多，闻到香味不吃，管住嘴。

当你瘦下来之后，真的会开心很多。

穿上小码的裤子，自己的腿瘦了不少，整个人都会特别的开心。

虽然现在不是很瘦，但是比以前瘦了快十斤的我已经好很多啦。

6.26更

这一个月都没有怎么反弹但也没节食的厉害

已经体重保持到98-100了小腿也细了许多

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